年貨必備堅(jiān)果 春節(jié)期間如何才能吃得更健康
2016-02-02 13:46:00 來(lái)源：錢江晚報(bào)
年貨必備堅(jiān)果，春節(jié)期間如何才能吃得更健康
堅(jiān)果是逢年過(guò)節(jié)必不可少的“零食”，相對(duì)于糖果、煎炸食品等傳統(tǒng)零食，堅(jiān)果可謂是休閑美味與健康兼得。但春節(jié)期間飲食不甚規(guī)律，如何才能把堅(jiān)果吃得更健康？
親朋好友歡聚一堂，經(jīng)常是大魚大肉，免不了要喝點(diǎn)小酒，如果再食用添加了許多香料、口味較重的堅(jiān)果，非常容易上火，引起口腔潰瘍、牙齦腫痛等癥狀。
另外，油炸的堅(jiān)果也很不健康，因?yàn)閳?jiān)果本身就含有50%左右的脂肪，一經(jīng)油炸后脂肪含量會(huì)更高。同時(shí)油炸還會(huì)破壞堅(jiān)果中的B族維生素，甚至增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
雖說(shuō)堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不可貪食，參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編制的《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》中日常堅(jiān)果和豆類所應(yīng)攝入的量，應(yīng)控制在每日30克左右為佳。當(dāng)然，如果在吃堅(jiān)果的時(shí)候能搭配一杯蜂蜜水就更健康啦，不但能增加潤(rùn)性，還能預(yù)防上火。
如果大家覺得備年貨的時(shí)候很難抉擇，不妨選擇仁生觀的果仁薈萃，非油炸、口味適宜、不易上火，并且每包30克的小包裝也能更好控制每天的食用量，更放心，也更貼心。
在春節(jié)即將到來(lái)之際，仁生觀攜全體員工給大家拜年啦！預(yù)祝大家新春快樂(lè)！萬(wàn)事如意！生活和事業(yè)都能在新的一年更上一層樓！ 錢冰冰
編輯：?jiǎn)螘粤?/p>
關(guān)鍵詞：堅(jiān)果;牙齦腫痛;油炸;中國(guó)居民平衡膳食寶塔;癥狀
英國(guó)《每日郵報(bào)》近日最新刊登注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安吉拉·道頓的文章，綜合多項(xiàng)研究，盤點(diǎn)了7種堅(jiān)果的不同保健價(jià)值。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營(yíng)養(yǎng)全面的健康食物。
2015-12-28 14:00:00
原標(biāo)題：長(zhǎng)壽養(yǎng)生：核桃是長(zhǎng)壽果 5大堅(jiān)果各有妙用大杏仁補(bǔ)膳食纖維。原標(biāo)題：長(zhǎng)壽養(yǎng)生：核桃是長(zhǎng)壽果 5大堅(jiān)果各有妙用核桃補(bǔ)維生素E。原標(biāo)題：長(zhǎng)壽養(yǎng)生：核桃是長(zhǎng)壽果 5大堅(jiān)果各有妙用榛子補(bǔ)充鈣和鎂。
2015-12-28 13:44:00
如果要在食物圈里評(píng)選營(yíng)養(yǎng)素寶庫(kù)，堅(jiān)果肯定榜上有名。2的冠軍 扁桃仁 膳食纖維可幫助控制血糖血脂，有助于清腸通便，堅(jiān)果中扁桃仁（大杏仁）是其最佳來(lái)源，含量高達(dá)18.5克/100克。
2015-10-31 18:20:30
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