堅果保健各有所長 揭7種堅果不同保健價值
2015-12-28 14:00:00 來源：生命時報
吃堅果，好處多。堅果不但營養(yǎng)豐富，而且不同的堅果具有不同的保健功效。英國《每日郵報》近日最新刊登注冊營養(yǎng)師安吉拉·道頓的文章，綜合多項研究，盤點了7種堅果的不同保健價值。
堅果保健各有所長揭7種堅果不同保健價值（供圖/華蓋）
1.核桃：降低膽固醇。許多研究發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅持一個月，就會見效。
2.腰果：消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會導(dǎo)致疲勞和注意力減退。
3.碧根果：抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關(guān)鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
4.花生：減肥。花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強飽感，減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。
5.開心果：降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，能平衡食鹽過多帶來的負(fù)效應(yīng)。
6.杏仁：防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數(shù)。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調(diào)節(jié)作用。
7.榛子：全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細(xì)胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養(yǎng)全面的健康食物。
編輯：申珅
關(guān)鍵詞：堅果;保健價值;升糖;保健功效;研究發(fā)現(xiàn)
原標(biāo)題：長壽養(yǎng)生：核桃是長壽果 5大堅果各有妙用大杏仁補膳食纖維。原標(biāo)題：長壽養(yǎng)生：核桃是長壽果 5大堅果各有妙用核桃補維生素E。原標(biāo)題：長壽養(yǎng)生：核桃是長壽果 5大堅果各有妙用榛子補充鈣和鎂。
2015-12-28 13:44:00
如果要在食物圈里評選營養(yǎng)素寶庫，堅果肯定榜上有名。2的冠軍 扁桃仁 膳食纖維可幫助控制血糖血脂，有助于清腸通便，堅果中扁桃仁（大杏仁）是其最佳來源，含量高達(dá)18.5克/100克。
2015-10-31 18:20:30
硬件和之前的標(biāo)準(zhǔn)版堅果手機沒有任何的區(qū)別，唯一不同的是手機前面板的顏色改為了米色，而背殼則有了八種全新的顏色。
2015-10-26 09:02:00
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