預(yù)防感冒操

預(yù)防感冒操

    溫馨提示

    從今天開(kāi)始，我們?yōu)槟�介紹這套預(yù)防感冒保健操的練習(xí)方法。這套操以按摩為主要鍛煉方法，每天早晨，我們教您按摩身體的一個(gè)部位，希望有助于您增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒。

    今天給您介紹第一節(jié)：十指梳頭。請(qǐng)您放松心情，開(kāi)始做十指梳頭。把兩只手的大拇指放在太陽(yáng)穴上，其它的手指岔開(kāi)，從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭，大拇指也跟著由太陽(yáng)穴經(jīng)過(guò)耳后風(fēng)池穴梳到脖頸，這樣反復(fù)做2分鐘。

    用十指反復(fù)梳頭，通過(guò)摩擦產(chǎn)生熱量和靜電，可以刺激頭部末稍神經(jīng)和毛細(xì)血管，使腦神經(jīng)和腦動(dòng)脈舒展、松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，改善對(duì)腦部氧氣供應(yīng)，有利于抵抗感冒。

    第二節(jié)：拿晴明。首先放松心情。好，現(xiàn)在用左手的拇指和食指的指肚捏住兩個(gè)眼睛內(nèi)眼角的凸起部分，這里是淚管頭，手不要離開(kāi)，一邊捏一邊揉，做兩分鐘。

    做這節(jié)操要注意的是用力要均勻，自己掌握好節(jié)奏，不能亂。

    堅(jiān)持做“拿晴明“這節(jié)操，能夠改善眼球周圍的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)和眼部周圍肌肉的功能，使眼睛能夠抵御寒冷空氣的強(qiáng)烈刺激。做完這節(jié)操，您可能會(huì)感覺(jué)眼睛有點(diǎn)兒脹痛，這不要緊，過(guò)一會(huì)兒這種現(xiàn)象會(huì)自然消失，眼睛會(huì)感覺(jué)很輕松，看東西也會(huì)清晰了，這樣，我們作操鍛煉的目的就達(dá)到了。

    第三節(jié)：洗鼻。讓我們首先把兩只手慢慢抬起，抬到胸前，兩掌相對(duì)，互相摩擦，搓熱雙手。然后，用兩手中指的手指肚按住鼻翼兩側(cè)，沿著鼻梁向上搓，搓到內(nèi)眼角，再往下搓回到鼻翼兩側(cè)，這樣上下反復(fù)搓兩分鐘。

    做洗鼻練習(xí)，可以使鼻粘膜血液循環(huán)加快，減少冷空氣對(duì)肺的刺激，增強(qiáng)耐寒能力，達(dá)到防治感冒的目的。同時(shí)，這節(jié)操對(duì)鼻炎、鼻竇炎和鼻出血有輔助治療作用，還會(huì)使我們的嗅覺(jué)更為靈敏。做完這節(jié)操，您會(huì)立刻感覺(jué)到鼻子非常通氣，舒服。

    第四節(jié)：揉迎香。首先，將兩手的食指按在鼻翼兩側(cè)，讓自己面帶微笑，迎香穴的位置就在鼻翼兩側(cè)凹進(jìn)去的地方，用手指按壓，有脹痛的感覺(jué)，就對(duì)了。找到穴位，輕輕按揉兩分鐘。

    經(jīng)常按揉“迎香穴”可以祛風(fēng)通竅、理氣止痛，對(duì)預(yù)防感冒作用明顯。如果因?yàn)楦忻盎蛘弑亲舆^(guò)敏等引起鼻腔閉塞，嗅覺(jué)出現(xiàn)障礙，揉迎香穴效果最直接。

    第五節(jié)：揉太陽(yáng)。首先，我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽(yáng)穴，這個(gè)穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方，用兩個(gè)拇指的指肚按揉太陽(yáng)穴順時(shí)針?lè)较蛉?SPAN>16圈，用力稍大一點(diǎn)；逆時(shí)針?lè)较蛟偃?SPAN>16圈，用力稍小一點(diǎn)。

    揉太陽(yáng)穴可以疏通腦部經(jīng)絡(luò)，去虛火，清腦明目，改善由于感冒引起的頭痛癥狀。好，朋友們，預(yù)防感冒的保健操今天就做到這，明天我們來(lái)復(fù)習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

    第六節(jié)：揉風(fēng)池。首先，眼睛平視前方，兩手的大拇指分別按在腦后枕骨下，大筋外側(cè)左右兩個(gè)凹陷處，那就是風(fēng)池穴，按住　這個(gè)穴位順時(shí)針按揉16圈，再逆時(shí)針按揉16圈。

    風(fēng)池穴是風(fēng)邪入腦的要沖，所以治風(fēng)寒入侵必選風(fēng)池穴。揉風(fēng)池，可以祛風(fēng)散寒，增強(qiáng)抵抗力，防治感冒。

    第七節(jié)：干洗臉。首先，兩手相對(duì)，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開(kāi)，再延著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次。做完之后，臉部有的感覺(jué)。

　經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而預(yù)防感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤(rùn)悅澤。

    清晨預(yù)防感冒保健操的全部?jī)?nèi)容就介紹完了。