頭部保健操

頭部保健操

    今天，我們將教大家做頭部保健操。俗話說“養(yǎng)生，每天從頭部做起�！弊屛覀兎潘尚那椋�現(xiàn)在開始做操——

    第一節(jié)：拍頭運(yùn)動(dòng)，兩手五指并攏，握空心兒拳，然后，輕輕的從額頭往腦后輕輕拍頭，一直拍到后頸部。然后再?gòu)暮箢i部拍到額頭，這樣反復(fù)20到30次。這個(gè)動(dòng)作用力一定要輕。常做拍頭運(yùn)動(dòng)，可以防治頭暈頭痛、失眠等疾病，增強(qiáng)記憶力。

    第二節(jié)：轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)。您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩只眼睛平視前方，全身放松。頭部先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，然后，逆時(shí)針方向再轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。這個(gè)動(dòng)作不要過快，要平、要穩(wěn)，速度放慢。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強(qiáng)，還能防治神經(jīng)性頭痛，頭暈?zāi)垦�，失眠多�?mèng)，頸椎骨質(zhì)增生。

    第三節(jié)：用手梳頭。每天早晚用手從上到下梳理自己的頭發(fā)，可以使百脈暢通，氣血流動(dòng)，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭發(fā)的時(shí)候要掌握一個(gè)要點(diǎn)，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點(diǎn)兒力，但不要傷到頭皮。這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持每天早晨做150次，晚上做200次，就會(huì)達(dá)到保健效果的。