清晨揉搓保健操

我們的口號是：讓您的一天從運動開始！

《養(yǎng)生大講堂》保健操

    一、清晨揉搓保健操

    溫馨提示

    聽眾朋友，清晨，您醒來的時候，最好不要馬上起床進行劇烈的運動。因為經(jīng)過一夜的睡眠，身體沒有補充水分，所以體內(nèi)的血粘稠度在清晨相對是最高的，特別是患有心腦血管疾病的病人，清晨，血小板的粘復(fù)合聚集，非常容易形成血栓，堵塞血管。還有，清晨的血壓是一天當(dāng)中最高的，而且血管最容易收縮、痙攣。那么清晨起床怎樣煥發(fā)精神呢？這里我們給大家推薦一套適合在清晨進行的揉搓保健操——

    請您在床上做伸展活動：首先慢慢的揉搓面頰30下，我們在心里默默的數(shù)30下。這種揉搓運動也叫干洗臉，它能夠調(diào)整血壓，明目醒腦，促進臉部的血液循環(huán)，日久堅持，會使老年人少生皺紋，滿面紅潤�！�

    下面揉搓前胸30下。對胸部進行揉搓，使皮膚發(fā)熱，進而促進體內(nèi)臟器的血液循環(huán)，增強五臟六腑的活力。前胸還分部著任脈的膻中穴、鳩尾穴、巨闕穴、神闕穴等穴位，通過揉搓，疏通經(jīng)絡(luò)，有益健康。

    下面兩節(jié)是揉搓雙臂各30下，然后揉搓雙腿30下。我們的雙臂分布著手三陽經(jīng)和手三陰經(jīng)；我們的雙腿也分部著足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)。揉搓雙臂和雙腿能夠起到活血通絡(luò)，健體強身的作用。

    聽眾朋友，用雙手自我揉搓，不僅對皮膚有保健作用，這種緩慢的肢體運動，對老年朋友的心腦血管不會產(chǎn)生不良刺激，非常適合清晨進行。