安睡的人共有一個美好的夜晚，而失眠的人卻各有各的不幸。

　　睡前胡思亂想，越想越睡不著；因?yàn)槟臣�事而生氣，氣得睡不著；晚飯吃得太多，撐得睡不著；睡前看恐怖片，嚇得睡不著…�?/p>

　　受訪專家

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程凱

　　江蘇省中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任 孫建華

　　想出來的失眠

　　勞宮穴

　　心為君主之官，其位在上，五行屬火。當(dāng)思慮過度、欲望過多時，容易出現(xiàn)心火亢盛、擾動心神，心神不寧人就會失眠。

　　勞宮是心包經(jīng)的重要穴位，重掐勞宮清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來的失眠。

　　勞宮穴位于掌心，彎曲手指虛握拳時，中指指尖處即是此穴。

　　氣出來的失眠

　　肝俞穴

　　我們經(jīng)常說“大動肝火”，生氣發(fā)怒、情志不暢，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，久郁化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。

　　心眼小、愛生氣的人，往往存在肝火擾心的問題。治療這類失眠，應(yīng)從疏肝清心入手。重掐勞宮清瀉心火，此外還要配合按揉肝俞穴。

　　肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁開兩橫指處。

　　撐出來的失眠

　　內(nèi)關(guān)穴

　　古代醫(yī)家總結(jié)，“胃氣不和則臥不安”。吃多了撐出來的失眠，實(shí)際上是由于胃氣不和造成。

　　胃在心之下，飲食積滯在胃里，胃中脹滿不適，導(dǎo)致中上焦氣機(jī)不暢，進(jìn)而擾動心神，引發(fā)失眠。

　　內(nèi)關(guān)為手厥陰心包經(jīng)絡(luò)穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。

　　內(nèi)關(guān)穴位于掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)向手臂方向三橫指處。

　　建議每次按摩30~50下，以產(chǎn)生酸脹感為度。

　　嚇出來的失眠

　　神門穴

　　遇事受到驚嚇，會造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養(yǎng)，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心經(jīng)的原穴“神門穴”，顧名思義，神門穴是安定心神的門戶。

　　神門穴位于腕橫紋靠近小拇指一側(cè)的凹陷處。

　　用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘，可以增加困意。▲