小孩子一天能睡10個(gè)小時(shí)以上，但是長(zhǎng)大后的我們?yōu)槭裁磪s越來(lái)越難睡個(gè)好覺(jué)，甚至出現(xiàn)失眠？是什么原因?qū)е挛覀兪�眠睡不好？如何改善失眠？睡眠頻道建議，失眠初期尚不嚴(yán)重，不宜貿(mào)然服用安眠藥，不妨先通過(guò)飲食調(diào)理以及中醫(yī)穴位按摩來(lái)改善失眠問(wèn)題。

　　一、為什么會(huì)失眠　引起失眠的原因

　　1、精神因素：精神不好也會(huì)在人們的生活中這是常見(jiàn)的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)有些高興或不高興的事，就是在生活中人們會(huì)因?yàn)槟承┥�活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。

　　2、身體疾病：身體的極度不舒服也會(huì)讓人們受到失眠癥狀的侵襲，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關(guān)。如呼吸暫停綜合癥以及睡眠周期性功能。慢性疾�。喊�括關(guān)節(jié)炎、高血壓等。

　　3、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　二、失眠怎么辦 吃些助眠食物睡得香

　　蓮子——蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效，對(duì)心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢(mèng)的人可用蓮子芯30個(gè)，加鹽少許，用水煎服。

　　紅棗——紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服之。

　　百合——百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

　　牛奶——牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素，能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長(zhǎng)提醒說(shuō)，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

　　金針菜——金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無(wú)論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。

　　三、失眠怎么辦 跟中醫(yī)學(xué)穴位按摩改善睡眠

　　中醫(yī)按摩可以治療失眠，下面我們來(lái)看看中醫(yī)治療失眠的三個(gè)穴位。

　　1、安眠穴

　　安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處）與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　2、 神門(mén)穴

　　神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　3、 三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。