8月7日立秋

　　你一定感受到了

　　最近早晚較涼

　　白天陽光劇烈

　　萬里藍(lán)天

　　立秋雖然意味著秋天的到來

　　但此時(shí)也是末伏：8月11日到8月20日

　　立秋+末伏

　　天氣依舊火爆，威力不淺

　　稍有不當(dāng)，就容易致病

　　要想平安度過初秋+末伏

　　一定要過好這3個(gè)關(guān)卡

　　一、 氣溫關(guān)

　　末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。稍有不慎就容易被兩種病偷襲。

　　注意：防2病

　　1心血管病

　　俗話說“立秋處暑，熱死老鼠”，別看已經(jīng)立秋了，但仍在末伏，偶爾氣溫回升堪比盛夏，當(dāng)氣溫超過33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，氣血運(yùn)行不暢，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺。加上這個(gè)季節(jié)是人體血液黏稠度最高的時(shí)期，如不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度過高易引發(fā)心臟病復(fù)發(fā)，也容易引發(fā)腦血栓。

　　2中暑

　　在“秋老虎”天氣，中暑不是什么罕見事兒。 伏天機(jī)體能量消耗大，人體免疫力下降所致。不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時(shí)卻撐不住了。

　　保健招：揉2穴

　　1極泉穴——理氣護(hù)心

　　極泉穴對(duì)治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經(jīng)常彈按“極泉”能調(diào)暢氣血，進(jìn)而寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。

　　方法：極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。彈按時(shí)力度應(yīng)柔和，動(dòng)作應(yīng)連貫，一般彈按10次左右。

　　2足三里——強(qiáng)身防暑

　　“足三里”是強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。

　　方法：該穴位于外膝眼直下四橫指處。每個(gè)穴位按摩3-5分鐘。

　　二、脾胃關(guān)

　　初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。因此，要特別注意健脾祛濕。而且健好脾胃，有利于“貼秋膘”。

　　注意：防1病

　　1腸胃疾病

　　初秋末伏若脾傷于濕，容易造成腸胃疾病，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　保健招1：揉2穴

　　1四縫穴

　　四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對(duì)輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。

　　方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

　　2脾俞穴

　　脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢復(fù)脾的功能。

　　方法：脾俞穴位于第十一胸椎棘突旁開約一指。每天晚上8點(diǎn)左右刺激最好，因?yàn)檫@是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候。

　　保健招2：喝2粥

　　1山藥薏米粥

　　立秋后可適當(dāng)多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物。

　　方法：如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮爛后加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。

　　2豆粥

　　立秋過后適宜喝粥，尤其是豆類的粥，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，滿足機(jī)體代謝的需要，此外豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節(jié)氣之用。

　　適宜食用的豆類粥品有赤小豆粥、扁豆粥、小麥粥、黑米粥、蓮子粥等。

　　三、干燥關(guān)

　　雖然立秋之后，短時(shí)間內(nèi)天氣和夏天一樣熱，但是這熱確微微有所不同。你肯定有體會(huì)，秋天的太陽也很熱，但是只要到了樹蔭底下，立刻會(huì)感到?jīng)鏊��?/p>

　　秋季涼風(fēng)來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往里走，但如果收斂得太厲害了，就會(huì)讓體表感覺干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。

　　注意：防3病

　　1風(fēng)燥感冒

　　立秋時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)風(fēng)燥感冒。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現(xiàn)出干燥的癥狀，如果不及時(shí)潤燥補(bǔ)水，就會(huì)加重感冒的病情。

　　2呼吸道疾病

　　呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。

　　而且季節(jié)交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時(shí)吹風(fēng)扇、開空調(diào)，室內(nèi)外溫差大導(dǎo)致身體適應(yīng)性差，是誘發(fā)呼吸道感染、導(dǎo)致肺炎的主要原因。

　　3過敏癥

　　剛立秋時(shí)，秋高氣爽、天氣逐漸干燥，空氣中的花粉濃度最高，在一天之內(nèi)能上升10倍，花粉過敏引發(fā)的過敏性鼻炎等又迎來了發(fā)病高峰。

　　對(duì)于過敏患者，外出旅游一定要注意做好防護(hù)。

　　保健招1：揉1穴

　　1迎香穴

　　點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。

　　方法：迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20-30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

　　保健招2：喝3飲

　　1五汁飲

　　中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤惡燥，所以應(yīng)多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中，“五汁飲”是比較經(jīng)典的一款養(yǎng)生茶，有潤肺止咳的作用。

　　方法：將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可。

　　2銀耳百合粳米粥

　　該粥有有清心潤肺之效。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能；銀耳養(yǎng)胃生津；百合則潤燥除煩，對(duì)慢性咳嗽等較適合。

　　方法：銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。

　　3黑芝麻粥

　　秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。

　　方法：做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。