夏日高溫，很多孩子睡眠質(zhì)量下降。法國《20分鐘報》近日刊出兒科專家建議，如何在炎炎夏日讓寶寶睡個好覺。

　　衣服透氣。法國兒科專家羅莎·喬夫建議，透氣、吸汗的全棉短袖衫是寶寶理想的夏日睡衣，最好不要讓寶寶裸睡，容易受涼。

　　經(jīng)常補水。法國兒科專家、睡眠專家瓦內(nèi)薩·斯利馬尼博士表示，水占嬰兒體重的75%，嬰兒更容易在高溫季節(jié)發(fā)生脫水。為有效補充高溫和汗水導致的體液損失，每隔2小時就應該給寶寶喝點水。法國育兒專家羅莎·博夫表示，夜間孩子哭鬧可能是口渴所致，因此最好在床邊放杯水備用。

　　睡前洗澡。斯利馬尼表示，睡前給寶寶洗個澡，不僅能降溫，還能讓小家伙更放松，有助入睡。有的孩子洗完澡變得更興奮，這可能與水溫不當有關，嬰兒洗澡水的溫度最好控制在35℃左右。

　　降低室溫。斯利馬尼表示，要讓寶寶睡好覺，父母要早做準備。中午前后關閉窗戶，早上和晚上8點左右打開門窗通風。在窗戶上掛條濕毛巾，增加室內(nèi)濕度。羅莎· 喬夫告誡，空調(diào)溫度不宜過低，電風扇不要直吹寶寶。

　　放松身心。羅莎·喬夫表示，哄孩子入睡沒有秘訣可言，最重要的是讓孩子放松。1歲前，搖晃能使孩子安靜放松，蹣跚學步后，一個擁抱、一首兒歌、一則故事或輕輕撫摸都能讓孩子身心放松。斯利馬尼表示，孩子入睡的另一個關鍵因素是，房間不宜太亮，因為較暗的環(huán)境有助人體分泌增加睡意的褪黑素。