主要功效：補益養(yǎng)血

　　推薦人群：脾胃虛，納少、氣血不足者

　　材料：蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g（3人份）。

　　烹調(diào)方法：蓮藕洗凈切圓塊；豬蹄筋提前泡發(fā)，溫水沖洗后放入鍋里慢煮2~3小時，取出撕去外層筋皮，換水繼續(xù)小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀；瘦肉洗凈切大塊，去血水；花生、元肉、紅棗流水沖洗。將所有材料放入湯煲，加水1500ml，武火煮15分鐘改文火煮45~60分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。

　　湯品點評：

　　對于女生而言，血氣很重要。因此，女生可以嘗試一下今天介紹的這個補益氣血的湯水。熟藕健脾益氣、養(yǎng)血生肌。熟花生可用于脾虛、反胃食少者，元肉、紅棗補益心脾、養(yǎng)血安神，也是經(jīng)期后女生常用的食療藥材。