夏季養(yǎng)生要領(lǐng)

       傳統(tǒng)諺語(yǔ)有一句叫“夏至三更打頭伏” ，“夏至”之后的三個(gè)庚日，就要進(jìn)入“伏天”�，F(xiàn)在，雖然還沒“數(shù)伏”，我想大家已經(jīng)領(lǐng)教了悶熱的高溫天氣。從養(yǎng)生的角度講，這個(gè)季節(jié)，要防一種致病邪氣，叫“暑邪”。什么是“暑邪”呢？當(dāng)氣溫上升到35℃以上，同時(shí)常有雷雨，天氣又熱又濕，濕氣與暑熱相合，就成為“暑濕”。“濕”有內(nèi)外之分，外濕就是周圍環(huán)境的水分多、濕氣大；內(nèi)濕則是由于人體的運(yùn)化、輸布功能失常，體內(nèi)的水分不能正常排泄，過多的停留。所以，內(nèi)濕的人身體有沉重的感覺、胃口差、大便溏稀、舌苔厚膩、頭暈、精神疲倦、心煩口渴等癥狀。不過，“暑濕”也不是暑熱天氣必然會(huì)染上的疾病，只有人體正氣虛弱，尤其是脾胃虛弱時(shí)，暑濕才會(huì)成為致病因素。所以平時(shí)我們要注意養(yǎng)護(hù)自己的“陽(yáng)氣”，防止“暑濕”侵犯�，F(xiàn)在，球迷們正沉浸在球賽盛宴的狂喜之中，千萬(wàn)要注意對(duì)身體的保養(yǎng)。不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里看球賽，多通風(fēng)、多飲水、多活動(dòng)身體；天氣再熱，汗出時(shí)，也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。還要少吃生冷瓜果、不貪圖冷飲，適當(dāng)用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、芡實(shí)等煲湯飲用，達(dá)到健脾祛濕的作用。