“不僅是補(bǔ)鈣，日常習(xí)慣對(duì)孩子身高增長(zhǎng)也有重要影響。”江蘇省中醫(yī)院兒科副主任中醫(yī)師李輝表示，有一些生活中看似不起眼的小事，正在悄悄影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，拉低孩子身高，家長(zhǎng)們要尤其重視。

李輝表示，生長(zhǎng)激素夜間分泌量是白天的3到5倍，22點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)為分泌高峰，且需進(jìn)入深度睡眠才能達(dá)到最佳分泌效果。不少孩子因作業(yè)、電子產(chǎn)品等因素習(xí)慣于熬夜，這會(huì)直接導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足。長(zhǎng)期如此不僅拖慢身高增長(zhǎng)，還會(huì)讓孩子精神差、注意力不集中。此外，不少家長(zhǎng)習(xí)慣留夜燈方便照顧孩子，卻不知微弱光線也會(huì)抑制褪黑素分泌，讓孩子難以進(jìn)入深度睡眠。長(zhǎng)期開燈睡覺(jué)還易造成睡眠不踏實(shí)、頻繁夜醒，形成惡性循環(huán)，對(duì)嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的生長(zhǎng)發(fā)育干擾極大�！肮趋赖纳�長(zhǎng)離不開鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，如果孩子挑食、久坐不動(dòng)也會(huì)影響長(zhǎng)高�！彼�提醒，不僅如此，孩子過(guò)量攝入糖分，或家長(zhǎng)急于讓孩子長(zhǎng)高盲目喂食蜂王漿、牛初乳、人參等補(bǔ)品，也同樣容易引發(fā)肥胖、讓骨骺提前閉合，最終導(dǎo)致成年身高偏矮。

李輝表示，春季是兒童長(zhǎng)高黃金期，此時(shí)氣溫回升、新陳代謝加快，孩子食欲變好、睡眠質(zhì)量提升，生長(zhǎng)激素分泌更旺盛。加上戶外活動(dòng)增多，陽(yáng)光照射促進(jìn)維生素D合成，更利于鈣吸收。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，春季兒童身高增長(zhǎng)速度是秋冬季節(jié)的2到3倍，抓住這個(gè)契機(jī)，科學(xué)干預(yù)，能有效助力孩子長(zhǎng)高。

從飲食上來(lái)看，建議孩子每天攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣，多吃蔬果，適量攝入堅(jiān)果粗糧。少吃甜食零食，三餐規(guī)律七分飽，避免腸胃負(fù)擔(dān)，為長(zhǎng)高提供充足營(yíng)養(yǎng)�！皨胗變褐翆W(xué)齡期的孩子可以堅(jiān)持每天補(bǔ)充400IU（國(guó)際單位）維生素D�！�

春季生長(zhǎng)激素分泌旺盛，建議孩子21點(diǎn)30分前入睡，22點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，每日睡夠8到10小時(shí)。睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，不開燈睡覺(jué)，合理安排作業(yè)，保證睡眠質(zhì)量，助力身高增長(zhǎng)。

春季適宜每天30到60分鐘縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、摸高、籃球、游泳，刺激骨骼生長(zhǎng)。避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)�！敖ㄗh每月給孩子量身高并記錄。若年增長(zhǎng)不足5厘米或明顯落后同齡人，及時(shí)就醫(yī)檢查，排查生長(zhǎng)激素、性早熟等問(wèn)題，科學(xué)干預(yù)，不錯(cuò)過(guò)黃金生長(zhǎng)期�！崩钶x提醒。(作者 蔣明睿）