國慶黃金周，很多人都會選擇外出旅游，那么在旅途中可能會出現(xiàn)各種小風(fēng)險，小編請大家在快樂出行的同時帶好這些小提示，愿您健康平安歸來!

　　住酒店——毛巾牙刷自己帶

　　十一出行酒店成了必去之地，但同時也存在著各種健康風(fēng)險，請記好這四字訣：

　　1、帶：外出旅游或出差，有條件的話最好自帶毛巾和洗漱用品，這樣既低碳環(huán)保，也干凈衛(wèi)生。

　　2、噴：隨身攜帶消毒的產(chǎn)品，進(jìn)酒店后，對行李、衣物噴噴。衣服不要隨便放，放進(jìn)自己行李箱，防止蟑螂等爬過。

　　3、開：進(jìn)房間后，第一件事就是開窗通風(fēng)，不要急著關(guān)門。選房間避免新裝修的房間，因為有甲醛等污染。

　　4、泡：酒店都有燒水壺，燒一壺水，把毛巾泡泡。洗臉最好用流動水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。

　　吃美食——辛辣食物要忌口

　　旅途中最容易發(fā)生的就是腹瀉、痢疾等胃腸道疾病，不少年輕人喜歡的辛辣食品，這會破壞胃腸道黏膜。

　　另外，十一期間親朋相聚，總喜歡喝點酒，也容易造成腸胃問題，要記�。�

　　1、舉杯前最好先吃點主食“墊肚子”，不要空腹喝酒，避免酒精對胃黏膜的直接傷害。

　　2、各類酒也少混著喝，高度數(shù)的酒更莫多喝，以免傷及肝、腎、胃腸，過量還可能引起急性酒精中毒。

　　3、遇到有親友“喝高”了，別用濃茶咖啡解酒，可吃些富含果糖的橘子、葡萄等新鮮水果，或喝些糖水、果汁助解酒。

　　4、遇到醉酒嘔吐者要助其保持氣道通暢，避免誤及嘔吐物導(dǎo)致窒息;若因醉酒昏迷，應(yīng)及時送醫(yī)急救。

　　玩景點——暴走別忘停一停

　　十一出行，不少人選擇爬山，或是開啟“暴走”模式，其實這兩樣都對膝關(guān)節(jié)極其不利。即使不負(fù)重，爬山時膝蓋負(fù)荷也是自身重量的4倍，因此別忘記做到這兩點：

　　1、停一停：膝蓋不好的人應(yīng)減少爬山這項運動�；蚴窃谕獬雠郎綍r走走停停，緩解膝蓋壓力。

　　2、選好鞋：對于零鞋跟的平底鞋，在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。

　　需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2厘米跟的鞋子。登山時，建議選擇有軟墊的登山鞋。

　　暈車時——巧按四大穴來“應(yīng)急”

　　旅行時免不了公共交通，不少人更是上車就暈。暈車時不妨試著按摩百會穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴以及耳朵上的胃反射區(qū)進(jìn)行緩解。

　　1、首先，應(yīng)閉目調(diào)神，身體肌肉盡可能放松，注意力集中到頭頂，用食指和中指指肚按揉頭頂?shù)陌贂�穴，力度適中，正時針與反時針各按揉30圈。

　　2、其次，再用拇指指肚分別按揉手腕上的內(nèi)關(guān)穴與手背上的合谷穴。

　　3、最后，用兩手的拇指與食指指端同時掐壓耳朵上的胃反射區(qū)，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好。

　　防急病——常用藥物要備齊

　　為了保障旅行安全健康，建議您在旅行箱里放些常用藥。

　　1、感冒藥 旅游在外，天氣變化多端，不方便適當(dāng)增減衣物，加之疲勞抵抗力變差，很容易患感冒，建議備上感冒藥。需注意的是，中藥顆粒劑、退燒藥各選一種即可，避免含相同藥物成分的藥物合用、過量服用。如果癥狀仍不緩解，甚至加重，需要及時就醫(yī)。

　　2、腸胃藥 您在享受美景的同時也忘不了尋覓品嘗當(dāng)?shù)氐拿朗�，那么難免會因氣候、飲食習(xí)慣、衛(wèi)生條件等原因出現(xiàn)胃腸道不適，因此可針對性選用一些保護(hù)胃腸道的藥物。

　　3、跌打扭傷外用藥 外出旅游，少不得磕磕絆絆，因此還需備一些酒精棉球、碘伏、創(chuàng)可貼、紗布等。如有關(guān)節(jié)扭傷，在24小時內(nèi)冷敷，24小時后熱敷；有跌破皮膚的，可用酒精或碘伏消毒后，小傷口創(chuàng)可貼粘貼，大一些的紗布包扎。傷口較大者，需及時到醫(yī)院清創(chuàng)縫合。

　　4、抗過敏藥 陌生的環(huán)境、蚊蟲叮咬、旅行路上吃的食物，以及接觸的各種粉塵，都有引起過敏的可能，出現(xiàn)全身皮膚瘙癢、紅疹、水泡等。對于過敏體質(zhì)的人，可以準(zhǔn)備一點抗過敏藥。防止蚊蟲叮咬可以外涂風(fēng)油精、花露水。需要注意，服用抗過敏藥物期間不要開車，或者把這些藥物放在晚上睡覺之前服用。

　　相關(guān)閱讀：中國疾控中心2019年國慶假期旅行衛(wèi)生重點提示

　　1.預(yù)計2019年國慶假期期間，我國內(nèi)地發(fā)生風(fēng)險相對較高需予以關(guān)注的傳染病有登革熱、諾如病毒病、霍亂、季節(jié)性流感等，另外要注意食物中毒等風(fēng)險。

　　2.乘坐密閉交通工具、去往人群密集場所以及與他人接觸頻繁，將增加經(jīng)呼吸道傳播和接觸傳播傳染病的風(fēng)險，如季節(jié)性流感等。

　　3.節(jié)日期間聚餐和在外就餐機(jī)會增加，食源性疾病和食物中毒發(fā)生可能性會有所增加，要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒、霍亂等。

　　4.赴有登革熱本地傳播疫情的省份旅行，要做好防蚊措施，避免蚊蟲叮咬。

　　5.赴境外旅行，重點應(yīng)注意登革熱、寨卡病毒病、黃熱病等蚊媒傳染病，霍亂等腸道傳染病，中東呼吸綜合征等呼吸道傳染病，以及埃博拉病毒病的風(fēng)險。

　�。ㄈ嗣窠】稻W(wǎng)綜合自中國疾病預(yù)防控制中心、健康時報、廣州日報、新民晚報）