我們洗澡時(shí)，往往只注意清潔自己的肌膚，卻忽略了熱水及浴室溫度所帶來(lái)的意想不到的功效。

　　從中醫(yī)角度講，洗澡時(shí)利用“水熱”條件，適當(dāng)按摩一些平時(shí)不太注意的部位，也是一個(gè)養(yǎng)生過(guò)程，對(duì)健康大有裨益。

　　受訪專家

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科副主任中醫(yī)師 戴奇斌

　　頸后部

　　提升陽(yáng)氣，預(yù)防感冒

　　中醫(yī)認(rèn)為，督脈為陽(yáng)脈之海，總領(lǐng)一身陽(yáng)氣，而頸后部那個(gè)最凸起的地方是大椎，為三陽(yáng)、督脈之會(huì)，也就是說(shuō)，全身的陽(yáng)氣都在大椎穴處交匯。

　　用熱水沖洗這一要穴，對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

　　三角窩

　　降壓通便，緩解失眠

　　耳朵上面有個(gè)三角區(qū)叫做“三角窩”，這里有兩個(gè)耳穴，一個(gè)是角窩上耳穴，別名“降壓點(diǎn)”， 位于三角窩前1/3的上部；另一個(gè)是角窩中耳穴，別名“喘點(diǎn)”“便秘點(diǎn)”，位于三角窩中1/3處。

　　洗澡時(shí)，用熱水清洗并配合按摩對(duì)輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。

　　腋下

　　防治循環(huán)系統(tǒng)疾病

　　腋下就是老百姓俗稱的“胳肢窩”，有一個(gè)重要的穴位——極泉穴，它在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

　　中醫(yī)認(rèn)為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。

　　按摩方法最簡(jiǎn)單的是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)為度。

　　小腿肚

　　燃燒脂肪，緩解疲勞

　　熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝，有效燃脂。

　　同時(shí)，小腿肚上的“承山穴”是一個(gè)有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

　　若在沖洗的同時(shí)，經(jīng)常配合按壓此穴，能舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、小腿痙攣等有很大的幫助，在緩解肌肉緊張的同時(shí)，還能有效消除疲勞感。

　　腳心

　　益精補(bǔ)腎，防止早衰

　　中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴（位于足前部凹陷處第二三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴）是濁氣下降的地方，經(jīng)常沖洗、按摩此穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康、防止早衰。

　　大家洗澡時(shí)，可兩手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜。

　　洗澡最愛(ài)犯的8個(gè)錯(cuò)

　　雖然洗澡看似簡(jiǎn)單，但洗得不對(duì)也會(huì)傷害健康。加拿大“CBC新聞網(wǎng)”列出了八大洗澡誤區(qū)，提醒大家注意。

　　1

　　洗澡太過(guò)頻繁

　　過(guò)度洗浴會(huì)消滅皮膚表面對(duì)身體有益的細(xì)菌，降低人體抵御外來(lái)細(xì)菌和病毒的能力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　洗澡次數(shù)過(guò)多還會(huì)帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。

　　因此，建議天熱時(shí)，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時(shí)每周洗1~3次澡，不要太過(guò)頻繁。

　　2

　　洗澡時(shí)間過(guò)久

　　洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過(guò)20分鐘。

　　3

　　使用肥皂

　　肥皂會(huì)破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導(dǎo)致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　專家建議，最好使用有機(jī)物制成的香皂，避免使用含有大量化學(xué)成分的抗菌皂。

　　4

　　香皂涂全身

　　人體各個(gè)部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂滿全身，會(huì)使出油少的部分變得更加干燥和脆弱，建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或沐浴液。

　　5

　　用水直接沖臉部

　　臉部的皮膚比較細(xì)嫩，水直接沖到臉上，會(huì)對(duì)面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激，使臉部毛細(xì)血管破裂，令面部發(fā)紅，也更容易導(dǎo)致面部過(guò)敏。

　　6

　　不清洗沐浴球

　　一個(gè)沐浴球上可能會(huì)包含72億個(gè)細(xì)菌。對(duì)此，專家建議，每次洗完澡后，也要將沐浴球拿出浴室，放在陽(yáng)光下晾曬，并定期消毒。

　　7

　　水質(zhì)太硬

　　硬水中含較多鈣離子，會(huì)加重皮膚濕疹的癥狀。專家建議在家中安裝凈化水質(zhì)的設(shè)備，或者在蓮蓬頭上安裝過(guò)濾器，軟化洗澡水的水質(zhì)。

　　8

　　使用生銹剃須刀

　　很多人喜歡邊洗澡邊刮體毛或刮胡子，但是，長(zhǎng)期放在浴室的剃須刀極易生銹，而用鈍的剃須刀也會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生較大傷害。

　　專家建議，剃須刀放在家里干燥的地方，等洗澡時(shí)再帶入浴室，避免生銹�！�