我是中石油川慶井下工具公司的一名員工，也是個(gè)老糖友了，平時(shí)經(jīng)常去石油生產(chǎn)作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)出差。現(xiàn)將我出行時(shí)的控糖小竅門(mén)與大家分享。

　　1．出行前，體檢要達(dá)標(biāo)。每次出差，我會(huì)在空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白及并發(fā)癥指標(biāo)都合格后，按照醫(yī)生建議安排出行計(jì)劃。這點(diǎn)十分重要，如果血糖或其他指標(biāo)不好，旅途勞頓很可能會(huì)使病情加重。

　　2．?dāng)y帶必要的物品，如血糖儀、急救卡、糖果、棉質(zhì)襪等，控好血糖，防范低血糖和手足外傷發(fā)生。

　　3．飲食清淡。出差時(shí)我盡量在單位餐廳就餐，素食為主，葷素搭配，選擇少油鹽、低熱量的清淡菜品。

　　4．出差中也要保持飲食、運(yùn)動(dòng)、工作量與用藥的平衡。運(yùn)動(dòng)前和作業(yè)后我都及時(shí)測(cè)血糖，如果白天作業(yè)量較大，我就會(huì)適宜減少晚間的運(yùn)動(dòng)量，或是睡前喝250克牛奶作為加餐。每次作業(yè)后和睡前都會(huì)檢查雙腳，作息與平時(shí)一致。

　　做到這4點(diǎn)，每次出差，我的血糖都跟平時(shí)一樣穩(wěn)定，最終順利地完成了工作任務(wù)。（楊連書(shū)）