花得更少也能吃得更好！送你十個(gè)健康經(jīng)濟(jì)的飲食妙招
2016-10-18 08:30:00 來源：環(huán)球網(wǎng)
飲食水平是衡量生活水平的重要的標(biāo)準(zhǔn)，無論中國還是外國，人們都越來越注重飲食質(zhì)量。然而，飲食質(zhì)量的提高并不意味著需要花更多的錢。法國《費(fèi)加羅報(bào)》為我們提供了一系列健康經(jīng)濟(jì)的飲食妙招，幫助我們用更少的錢來安排更健康的飲食。
建議一：購買原材料自己做飯(減少外賣)
餐廳的飯菜雖然能夠節(jié)省一些做飯時(shí)間，但價(jià)格昂貴且不利于身體健康。自己購買新鮮的原材料做菜，不僅可以解決點(diǎn)菜選擇障礙的煩惱，而且食物經(jīng)濟(jì)又健康。
建議二：采用一些做飯小妙招
聰明地做飯也可以節(jié)約很大一筆錢。比如，以前外婆們常常會(huì)做一些葷雜燴，這樣一來，一碗菜可以吃好幾頓;可以選擇一些價(jià)格稍低的肉塊來節(jié)省開銷，比如短肋、雞胸肉等;還可以把上一頓的原料用來做下一碗菜，比如中午剩下的烤雞可以用來做晚上的炒飯。
建議三：動(dòng)手做一些腌菜
與其讓家里吃剩下的四季豆在冰箱里爛掉，還不如把它做成罐頭備用，除此之外，水果和煮過的蔬菜等等也可以被再利用。番茄醬、果醬等類的東西制作方便，又很便宜。
建議四：“廢棄”食品再利用
吃不完的食物直接丟進(jìn)垃圾桶也太可惜了，我們完全可以繼續(xù)安全地享用這些美食。比如：不再新鮮的面包完全可以碾碎成面包屑做菜備用;蘿卜纓等類的食物可以用來做湯、做醬泥、做餡餅等等;軟化的水果可以用來做果醬、水果布丁;柑橘皮可以用在面團(tuán)里，也可以煮糖水、做果醬。
編輯：朱敬一
關(guān)鍵詞：飲食;蔬菜;費(fèi)加羅報(bào);種植;菜單
也可將速食店套餐的薯?xiàng)l換成沙拉，或是在泡面里加入蔬菜。■3：喝茶 吃速食時(shí)飲料最好選擇對(duì)身體較好的，避免碳酸飲料或甜味果汁，可選擇綠茶等低卡飲料。速食所產(chǎn)生的活性酵素也可藉由攝取抗酸化力較佳的兒茶素來稍微改善。
2016-08-23 10:39:00
2016-06-22 10:21:00
蘋果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時(shí)可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運(yùn)行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
2016-09-26 16:19:00
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