(原標題：必須吃花生的五個理由)

　　花生也叫長生果，被譽為“養(yǎng)生第一堅果”。中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳等作用。

　　必吃花生的5大理由

　　1、控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。

　　2、減少患癌風險

　　研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。

　　3、穩(wěn)定血糖

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%�；ㄉ鷷�減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。

　　4、有助減鹽

　　咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入過量食鹽。

　　5、保持心臟健康

　　吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%�；ㄉ�含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　不宜吃花生人群

　　1、痛風患者

　　痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發(fā)作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。

　　2、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者

　　此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。

　　3、膽囊切除者

　　膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

　　4、想減肥的人

　　花生的熱量和脂肪含量都很高，吃100克炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了275克的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。

　　5、高脂蛋白血癥患者

　　飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入�；ㄉ�是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。