很多愛美人士對于“春季不減肥，夏季徒傷悲”這條“真理”更是深信不易。讀本記者為此走訪了達(dá)城眾多健身所，并拜訪了許多保健醫(yī)師，得到的答案只有三個字，“并不是”。

　　循序漸進(jìn)

　　達(dá)州某知名健身會所的陳教練介紹：“經(jīng)過冬季這樣一個運(yùn)動‘低潮期’，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。此時健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求‘速成’而盲目加大運(yùn)動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人制宜，運(yùn)動強(qiáng)度與年齡，個人體質(zhì)有很大關(guān)系。”

　　快走

　　對于平時缺少鍛煉的人來說，一開始健身就學(xué)跑步是很不科學(xué)的�？熳呔筒煌�了，在外出踏青的同時，快步行走，既呼吸了新鮮空氣，又能達(dá)到運(yùn)動減脂的效果。

　　一個人每天運(yùn)動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。做一做適度的伸屈運(yùn)動，漫步5分鐘后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1。5小時，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

　　單車

　　騎單車也是春季健身運(yùn)動中不錯的一項。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動使血液循環(huán)加速，同時也強(qiáng)化了微血管組織。

　　騎行者可根據(jù)自己的體質(zhì)，承受能力來制定騎行周期以及時間、距離等。定量騎行可以有效地加強(qiáng)對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng)；間歇性騎車法可以快慢交替騎行，有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。 楊鵬鶴