近日氣溫驟降，從江城多家醫(yī)院了解到，因肩頸部位疼痛、僵硬而就診的患者明顯增多。專(zhuān)家提醒，以往中老年常見(jiàn)的“肩頸綜合癥”，近年來(lái)年輕化趨勢(shì)非常明顯，其中半數(shù)以上是因?yàn)榉篮�保暖不到位�?dǎo)致。

　　漢口的黃女士今年25歲，為了能露出一對(duì)迷人的鎖骨，她上身只穿一件長(zhǎng)袖V領(lǐng)T恤打底，外套一件呢子大衣就出門(mén)。不料在路上走了不到十分鐘，突然覺(jué)得脖子如針刺般疼痛，肩膀也動(dòng)彈不得，于是立即趕到武漢市第六醫(yī)院，被檢查確診為“肩頸綜合癥”。經(jīng)過(guò)理療，黃女士的疼痛有所緩解，肩部漸漸恢復(fù)了知覺(jué)。除了受凍，年底加班也會(huì)讓頸肩受累，容易出現(xiàn)頸肩酸痛的情況。要學(xué)點(diǎn)小竅門(mén)緩解一下。

　　肩部酸痛扣扣掌根

　　長(zhǎng)期伏案工作的人，會(huì)肩部酸痛、發(fā)麻發(fā)硬，夏其新建議，敲打雙手后溪穴可起到緩解頸部疼痛、酸脹的作用。手心向上，兩手內(nèi)側(cè)相對(duì)互相擊打，力度以微感脹痛為宜。

　　頸肩痛時(shí)米醋熱敷

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)博士土?xí)悦鳎洪L(zhǎng)期伏案工作，頸部會(huì)感覺(jué)特別沉重，用手一按會(huì)有明顯的麻木疼痛感，且伴有頭暈、眼花等癥狀。此時(shí)不妨用米醋來(lái)解決。

　　每晚取米醋300~500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70~80度的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0~30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部。一般治療1~2次，疼痛即可緩解。除了熱敷法，使用電吹風(fēng)距離以皮膚能夠適宜的熱度為宜，對(duì)著頭頸慢慢吹，邊吹邊轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，上下左右盡量轉(zhuǎn)足，時(shí)間約5分鐘，也能幫助緩解頸部肌肉酸痛狀態(tài)。

　　平時(shí)練練頸肩保健操

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門(mén)診部代金剛博士：結(jié)合中醫(yī)理論和臨床實(shí)踐，我總結(jié)出了一套頸肩保健動(dòng)作。八段錦 參照八段錦的五勞七傷往后瞧。站立雙腳與肩同寬，雙手下垂。兩手中指向遠(yuǎn)方伸展，把兩臂拉直，以中指為軸，兩手向外、向后旋轉(zhuǎn)，同時(shí)兩臂隨之外旋。在此基礎(chǔ)上，兩肩后展，使兩肩胛骨在上背部相互擠壓。保持以上姿勢(shì)，頭部水平向左旋轉(zhuǎn)，目視左后方，略停3～5秒還原。兩手下按于身體兩側(cè)，頭部轉(zhuǎn)正。換右側(cè)。一左一右為一遍，重復(fù)3～5遍。

　　易筋經(jīng) 來(lái)自易筋經(jīng)九鬼拔馬刀勢(shì)。站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。兩臂成側(cè)平舉，掌心向下，右臂外旋上舉，左臂外旋后伸。兩臂屈肘，頭左轉(zhuǎn)，右手食指、中指輕拉左耳尖，掌心貼抱后腦勺，左臂屈肘上抬，手背貼于背部?jī)杉珉喂侵虚g。右肘向后上方充分伸展，頭右轉(zhuǎn)，目視右肘尖，同時(shí)左肘也充分后展，略停片刻。兩肘充分前合，頭隨之左轉(zhuǎn)，目視左肘尖，略停。練習(xí)3～5次換左右。一左一右為一遍，練習(xí)3～5遍。