“瘦人不會患高血脂”、“血脂越低越好”、“瘦肉沒脂肪，可以隨便吃”……生活中，這些有關(guān)血脂的觀點已經(jīng)流傳很久，殊不知這些都是對高血脂的錯誤認(rèn)識。

　　這種病2億中國人都得治（供圖/華蓋）

　　《生命時報》綜合國內(nèi)外研究，采訪權(quán)威專家，總結(jié)出高血脂的幾大常見誤區(qū)，教大家如何避免血脂“虛高”，并在飲食方面給予相應(yīng)指導(dǎo)。

　　受訪專家

　　北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任陳偉

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任夏萌

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師胡耀敏

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師湯成春

　　懂這9個常識才算認(rèn)識膽固醇

　　血脂中膽固醇的含量，一定程度上決定了血脂的高低。近日，印度國家醫(yī)療服務(wù)體系的�？漆t(yī)生蘇奇塔·尚格威總結(jié)了膽固醇認(rèn)識方面的9個常識，大家應(yīng)該知曉。

　　1.高膽固醇偏愛更年期女性

　　女性體內(nèi)的雌激素有助于將膽固醇含量保持在正常范圍之內(nèi)。然而，女性的這一獨特優(yōu)勢在更年期后就消失了。45歲以上的男性和55歲以上的女性大多存在膽固醇升高的風(fēng)險。 　

　　2.高膽固醇有遺傳傾向

　　盡管遺傳因素會起作用，飲食和生活方式的選擇也會對膽固醇含量產(chǎn)生重要影響。如果有高膽固醇家族病史，意味著你需要及早采取預(yù)防措施，更為積極主動地將它控制在正常水平之內(nèi)。 　　

　　3.高膽固醇不只是吃出來的

　　當(dāng)你查出膽固醇高時，更為重要的是找到原因。引起高膽固醇的可能原因包括飲食不良、缺乏運動、感染、精神壓力和應(yīng)激壓力（如外科手術(shù)）等。 　　

　　4.吃了藥也不能忘了動

　　服用藥物對降低膽固醇的作用有限。通過有益于心臟健康的飲食和運動，能夠增強(qiáng)藥物治療的有效性。　

　　5.高膽固醇的人要關(guān)注兩種脂肪

　　飽和脂肪（存在于動物性食品和全乳制品）和反式脂肪（存在于包裝食品）會對低密度脂蛋白產(chǎn)生更大的影響，這種所謂的壞膽固醇會造成動脈粥樣硬化。 　　

　　6.兒童也會有高膽固醇

　　研究表明：動脈粥樣硬化（導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動脈狹窄）早在8歲時就會出現(xiàn)。美國兒科協(xié)會建議體重超重、患高血壓或有心臟病家族病史的兒童從兩歲起就檢測膽固醇水平�；加懈吣懝檀嫉膬和瘧�(yīng)當(dāng)限制對脂肪的攝入量，并多參加體育鍛煉。 　

　　7.膽固醇不都是壞的

　　很多人認(rèn)為膽固醇是個壞東西。其實，高膽固醇對人體健康有害，但膽固醇本身對于多種生理過程是必不可少的。

　　它參與細(xì)胞及細(xì)胞膜的構(gòu)成，在對生物膜的透性、神經(jīng)髓鞘的絕緣性及保護(hù)細(xì)胞免受一些毒素的侵害等多方面起著不可低估的效用。只有血液中的低密度脂蛋白才會引起動脈粥樣硬化。 　　

　　8.低密度脂蛋白膽固醇也不能過低

　　盡管低密度脂蛋白的含量較低通常意味著一個人較為健康，但一項新研究發(fā)現(xiàn)，一些患上癌癥的人體內(nèi)的低密度脂蛋白含量較低。血液中膽固醇含量過低的人容易出現(xiàn)各種感染，被感染的持續(xù)時間較長，可能誘發(fā)癌癥�！�

　　9.高膽固醇有時會表現(xiàn)在皮膚上

　　有些膽固醇高的人會在眼皮、關(guān)節(jié)、雙手或身體其他部位長出黃中帶紅的腫塊（醫(yī)學(xué)上被稱為黃色瘤）。此外，糖尿病患者和患有家族性高膽固醇血癥這種遺傳病的人也有可能長黃色瘤。醫(yī)生建議人們從20歲起每3年檢查一次，或者根據(jù)醫(yī)生的建議更為頻繁地檢查。