央廣網(wǎng)北京 7 月 23 日消息（記者 雷妍 實習記者 王楠） 大暑時節(jié)，全國多地持續(xù)高溫，戶外作業(yè)人員中暑風險陡增，外賣員、快遞員等群體因長時間暴露在烈日下，成為中暑高發(fā)人群。針對如何判斷中暑、怎樣科學預防等問題，北京大學第三醫(yī)院研究員李樹強給出了專業(yè)建議。

北京大學第三醫(yī)院研究員李樹強(央廣網(wǎng)記者 雷妍 攝)

中暑分階段，癥狀需警惕

李樹強指出，高溫高熱環(huán)境或人體散熱功能障礙是中暑的主要誘因，其癥狀從輕到重可分為三個階段：

先兆中暑：表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗等，此時應立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息，補充水分和鹽分，癥狀通常會在短時間內(nèi)緩解；

輕癥中暑：在先兆癥狀基礎上，出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、脈搏加速等情況，需及時采取冰袋冷敷等物理降溫措施，并補充液體；

重癥中暑：若癥狀持續(xù)加重，可能發(fā)展為重癥，這一階段極為危險，可能危及生命，需立即送醫(yī)治療。

戶外作業(yè)者需做好 “三個主動”

針對外賣員、快遞員等高溫作業(yè)群體，李樹強強調(diào)需做好 “三個主動”，降低中暑風險：

一、主動防護。穿戴防曬裝備是基礎，包括防曬服、頭盔遮陽簾、防曬面罩、太陽鏡等，同時涂抹防曬霜，減少烈日直射對身體的傷害。

二、主動休息。盡量避開高溫時段，增加休息的頻率和時間，一定在陰涼通風的地方進行休息，保證充足的睡和營養(yǎng)。

三、主動補水。保持水分與電解質(zhì)平衡是預防中暑的關鍵，具體需注意四點：

1.提前補水，不要等到口渴才喝，應少量多次持續(xù)補充，避免一次性大量飲水；

2.優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的運動飲料、淡鹽水或果汁，更利于維持身體電解質(zhì)平衡；

3.飲用常溫或微涼的水，便于身體吸收，不建議喝冰鎮(zhèn)飲料，以免刺激胃腸道影響吸收；

4.避免飲用含酒精或高糖的飲料，這類飲品會加重身體負擔，不利于散熱和水分吸收。

高溫天氣下，公眾尤其是戶外作業(yè)人員需提高對中暑的警惕，一旦出現(xiàn)不適及時處理，必要時立即就醫(yī)，最大限度降低健康風險。