2020年10月29日，是第十五個“世界卒中日”。腦卒中是腦中風的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病，又名腦血管意外。卒中有什么樣的危險信號？卒中有哪些常見誤區(qū)？如何預(yù)防卒中的發(fā)生？
卒中的危險信號
卒中具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高和復(fù)發(fā)率高的“四高”特點。所以在日常的生活中大家需要對它的癥狀，尤其是易被忽視的發(fā)病先兆有所了解，以便于能及時的發(fā)現(xiàn)它并及時的采取相應(yīng)的措施。
“一過性”癥狀
有的時候我們對于“一下子就過去了”的癥狀往往不會很重視，但其實它們可能是卒中的預(yù)警信號。常見的一過性癥狀有：
一過性言語的不流利、含糊；
一過性的肢體麻木無力，尤其是只發(fā)生在身體一側(cè)；
一過性的嘴歪、舌歪；
一過性的遺忘；
一過性的眼前發(fā)黑；
一過性的意識水平下降，甚至是昏迷。
反復(fù)的眩暈感
反復(fù)的眩暈是后循環(huán)缺血很重要的一個癥狀，這類眩暈可能伴隨著很強烈的旋轉(zhuǎn)感。眩暈后可能伴隨著平衡感下降、站立不穩(wěn)和雙腿發(fā)軟，頭暈、惡心嘔吐、出汗。
頭痛
很多人覺得頭痛可能是意味著卒中的發(fā)生，但其實卒中時頭痛的發(fā)生率并不高。大家應(yīng)該意識到“我沒有頭痛，所以我應(yīng)該沒有卒中”這句話是錯誤的。
發(fā)現(xiàn)中風先兆千萬不能“等等看”
對中風患者而言，時間就是救命稻草。
如果出現(xiàn)了上述癥狀中的一條或者多條：我們應(yīng)該第一時間撥打120等待救援。家屬應(yīng)該盡量幫助患者平躺、避免情緒波動、有條件的話監(jiān)測血壓和心率情況。如果患者出現(xiàn)嘔吐，家屬需要幫助患者側(cè)臥，并清除口腔內(nèi)容物，避免食物、假牙等進入氣管。
腦卒中如何預(yù)防？
預(yù)防卒中根據(jù)人群的不同可以分為一級預(yù)防、二級預(yù)防和三級預(yù)防。
一級預(yù)防主要讓未患卒中的人群避免卒中發(fā)病，做到防患于未然；
二級預(yù)防指的是已經(jīng)發(fā)生卒中的人群不再復(fù)發(fā)，做到亡羊補牢；
三級預(yù)防是指讓已經(jīng)發(fā)生卒中的患者得到更好的治療恢復(fù)，讓患者“虎口脫險”。
1
遠離三高
在暗藏殺機的危險因素中，首當其沖的就是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿�。�。收縮壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病風險就會增加30%。糖尿病和高膽固醇血癥同樣可顯著增加缺血性卒中及顱內(nèi)出血的風險。
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性應(yīng)每年檢查血壓、血脂、血糖，及早發(fā)現(xiàn)“三高”。健康生活方式是防治“三高”第一步，應(yīng)貫穿每個人的一生。早期或輕度“三高”患者，可首先采用改變生活方式治療，戒煙、控制飲食、增加活動、減輕體重，效果仍不佳者，應(yīng)采用長期藥物治療。
值得注意的是，很多中年人，甚至青年人因為工作和生活壓力等原因，也早早地出現(xiàn)了高血壓。針對這一現(xiàn)象，提醒大家一定要結(jié)合個體情況盡早測量并監(jiān)測血壓，如定期的體檢，或每隔半年測量一次血壓。一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，那么您就應(yīng)該提高監(jiān)測頻率。
2
戒煙戒酒
吸煙和飲酒是腦血管病的第二類重要危險因素。吸煙可使缺血性卒中的風險增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風險增加近2倍。被動吸煙同樣會增加腦血管病的風險。因此吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者也應(yīng)避免被動吸煙。
此外，過量飲酒也會大大增加腦血管病風險。飲酒不能帶來任何健康獲益，反而是全球范圍內(nèi)導(dǎo)致中青年（15-49歲）男性死亡的頭號殺手！因此，飲酒者應(yīng)盡可能少飲酒或不飲酒，沒有飲酒習(xí)慣者更不要為了預(yù)防腦血管病而飲酒。
3
減重+多動
缺乏體育鍛煉及超重是腦血管疾病的第三類重要危險因素。研究表明，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加一個單位，缺血性卒中風險會增加6%，肥胖（特別是腹型肥胖）更是腦血管病發(fā)病的強烈預(yù)測因子。
我們一定要科學(xué)運動，制定一個適合自己的運動方式。科學(xué)運動基本上是有一些原則的，剛開始的時候不要急于求成，你可以從每周一次開始逐漸增加次數(shù)到每周5次。
對于中老年人特別重要的就是運動一定要適量適度，但是一般也提倡每周至少3天，做一些比如提高平衡能力的或者預(yù)防跌倒的運動。常見的運動比如走路、慢跑、踢毽子、抖空竹，甚至跳舞，這些都是非常好的運動方式，更適合老年人。
還有最重要的就是養(yǎng)成運動習(xí)慣，一定是經(jīng)常反復(fù)持久地進行運動，這樣對我們的身體才是非常有利的。
小貼士
控制飲食，做到少吃鹽（每天不超過6g）、多吃魚、蔬菜水果，增加食用全谷、豆類、薯類和低脂奶制品，豐富膳食種類，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，攝入合理能量，保證規(guī)律的飲食。
4
控制情緒 避免激動
卒中的爆發(fā)就像小火星點鞭炮一樣，鞭炮與火星引子缺一不可。激動的情緒，如觀看體育賽事時的激動狂喜、在菜市場面紅耳赤的討價還價等，都有可能成為壓垮駱駝的最后一根稻草。
因此，不管是令人興奮的順境，還是令人氣憤的逆境，我們都應(yīng)該控制好情緒，不要激動，避免不必要的后果。
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本文來源：CCTV生活圈、人民網(wǎng)
中國鄉(xiāng)村之聲轉(zhuǎn)載編輯：楊瀅//責編：李雨楠//監(jiān)制：汪群均
