“在毫無防備下，我戰(zhàn)栗地感受到死神和自己離得那么近；和癌細(xì)胞交手的診治過程備受痛苦，讓我仿佛從云端瞬間墜落，剎那間，不知身在何處，渺小且無助�！� 李開復(fù)在紀(jì)錄片《向死而生》中如此回憶自己那段離死神最近的時(shí)間。在他52歲生日之前，他的身份先后是微軟全球副總裁、谷歌大中華區(qū)總裁、創(chuàng)新工場董事長。而現(xiàn)在，他不僅是一位企業(yè)家、一名創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師，更是一個樂于傳播健康生活理念的使者，樂意與所有人講講健康。

　　3月19日，李開復(fù)出現(xiàn)在第一財(cái)經(jīng)與慕思寢具聯(lián)合主辦的2016世界睡眠日“健康+”夢想論壇。與所有人分享他對于健康和睡眠的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。

　　李開復(fù)回憶，自己年輕的時(shí)候最不注重睡眠，在他讀大學(xué)期間，每到考試前夕就會猛灌咖啡，喝十杯咖啡晚上不睡覺，后來發(fā)展成吃咖啡因藥丸，最多我連續(xù)兩晚不睡覺。后來進(jìn)入職場也是繼續(xù)拼命，每晚兩三點(diǎn)睡覺是常態(tài)，與朋友之間會比拼看誰工作得更晚更努力。到了做企業(yè)高管的時(shí)候，更認(rèn)為要讓員工知道自己工作多努力。

　　“我的同事叫我‘鐵人’，我當(dāng)時(shí)喜歡和自己玩一個游戲，十年前在還沒有手機(jī)的時(shí)候，盡管我用PC上網(wǎng)，但是我的同事隨時(shí)發(fā)Email給我我都會很快地回，而且一天24小時(shí)，白天我基本保證五分鐘之內(nèi)可以回。”李開復(fù)說，他很喜歡給員工一個感覺是開復(fù)永遠(yuǎn)在回Email，這對他們有一個暗示就是說老板這么努力你是不是也要努力，潛移默化讓整個團(tuán)隊(duì)每天振作精神工作。

　　這種情況下，李開復(fù)每天的睡眠大概是4個多小時(shí)，有時(shí)候運(yùn)氣好能夠晚一點(diǎn)醒，感覺睡得很舒服，但是平均睡眠是5小時(shí)。他常和朋友說每天少睡一小時(shí)，人生多活1/24，當(dāng)時(shí)他認(rèn)為這是一句金玉良言。

　　但在兩年前李開復(fù)得了癌癥，不能確切地說是睡眠導(dǎo)致的癌癥，但所有醫(yī)生都說人得癌癥基本上是因?yàn)榈挚沽Φ突蛏眢w狀況不好。什么會造成人的抵抗力低或者身體狀況不好呢？四個因素就是睡眠、飲食、運(yùn)動、壓力。

　　生病之后李開復(fù)開始反思，在這四方面自我調(diào)節(jié)。他尤其談到睡眠。在忙碌的一二級城市，在白領(lǐng)工作、創(chuàng)業(yè)、雙創(chuàng)時(shí)代，企業(yè)家的生活里最大的問題就是會睡眠不夠，一個理由就是有太強(qiáng)大的自我，要證明自己工作多努力、多拼命，要證明自己，讓自己一天能當(dāng)一天半用，讓周圍人能夠被感染。這種拼比的態(tài)度是很幼稚的，而且是很無效的，當(dāng)你睡眠不夠的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)你的分析、思考能力就下降了。

　　怎么樣改這個毛�。坷铋_復(fù)現(xiàn)在每天晚上督促自己做幾件事情：一是22：30上床。沒有什么事情是不可以22：30以前做好的，這是他生病以后做了這個決定發(fā)現(xiàn)的事情。二是每天都盡量讓自己有機(jī)會自然醒。其實(shí)每個上班的人都可以做到自然醒，只要你前一天睡得足夠早。三是盡量讓自己睡7個小時(shí)。另外如果可能的時(shí)候還是要午睡，其實(shí)午睡一下會讓我們更有耐力。此外還有少喝咖啡，適量運(yùn)動，這些都會有利于睡眠。

　　“如果大家都列出這些條款，不要和別人拼命，要比賽的話就比誰睡得更舒服，這樣我們就會更健康，世界也會更快樂。”李開復(fù)最后說。