8月6日，一枝殘荷豎立在江蘇省淮安市盱眙縣沿淮風光帶。 大自然的一草一木漸露秋容，風華絕美。 新華社發(fā)（周海軍攝）

　　新華社（記者周海軍 關穎 實習生李彤）立秋天氣逐漸轉涼 秋老虎還要來鬧騰！

　　每年太陽運行到黃經135度時為立秋。天文專家表示，根據《中國天文年歷》顯示，今年立秋的準確時間為北京時間8月7日15時40分�！傲⑶镏�日涼風至”，古籍《月令七十二候集解》上說：“秋，揪也，物于此而揪斂也�！薄扒铩本褪侵甘钊�涼來，意味著秋天的開始。但立秋并不意味著氣象意義上的秋天到來。按照氣象標準，連續(xù)5天的平均溫度在22℃以下才算是秋天。今年的立秋剛好在中伏和末伏內，包括我省在內的部分地區(qū)將有“秋老虎”來鬧騰。所以，立秋之初，仍然需要防暑降溫。

　　天氣

　　西安有雨 最高氣溫28℃

　　今日立秋，西安將持續(xù)雨水天，局地將有大到暴雨，最高氣溫為28℃。

　　根據氣象部門預測，受西太平洋副熱帶高壓東退和北部冷空氣共同影響，西安今日有一次明顯降水過程，氣溫下降明顯，天氣轉為涼爽。今日白天，陰天有中雨，南部部分地方大到暴雨，氣溫在21～28℃；7日晚到8日：陰天轉晴天，局地有陣雨或雷陣雨，氣溫在19～33℃；9日：晴間多云，氣溫在23～36℃。

　　此次降水過程易引發(fā)局地中小河流洪水、山洪、地質災害和城市內澇等，氣象部門提請相關部門及區(qū)縣提前做好防御工作。公眾應避免在秦嶺山區(qū)等災害易發(fā)區(qū)域進行戶外活動。

　　8月6日，在江蘇省淮安市盱眙縣沿淮風光帶，幾片變色的樹葉在雨中搖曳。 “立秋”將至，大自然的一草一木漸露秋容，風華絕美。新華社發(fā)（周海軍 攝）

　　飲食

　　少辛多酸 謹記“秋瓜壞肚”

　　立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節(jié)氣的特點科學地攝取營養(yǎng)和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。但要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不能多吃寒涼的水果，否則會損傷脾胃的陽氣。西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。

　　養(yǎng)生

　　早睡早起 增加運動量

　　秋季養(yǎng)生，重在防涼燥。立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。

　　一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。在起居上，應做到“早睡早起”，可使肺氣得以舒展，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

　　另外，立秋后天氣慢慢轉涼，應開始增加運動量。

　　提醒

　　還未出伏 當心“秋老虎”

　　“早上立了秋，晚上涼颼颼。”立秋之日起，晴熱高溫天氣逐漸退去，因此“立秋”是一年中氣溫由升轉降的轉折期。今年7月，高溫日數和全國平均日最高氣溫，雙雙創(chuàng)下1961年以來歷史同期最高，這讓今年的立秋似乎比往年更讓人期盼。

　　按照氣象標準，連續(xù)5天的平均溫度在22℃以下才算是秋天，據此，在我國大部分地區(qū)，立秋并不意味著秋天的到來。雖然立秋了，包括我省在內的部分地區(qū)還有“秋老虎”發(fā)威。

　　天文專家解釋說，因為“雙中伏”的緣故，今年的“三伏天”共計40天，其中，8月11日入“末伏”，8月21日“出伏”。從時間段上來看，今年的立秋剛好在中伏和末伏內。此時天氣仍悶熱，此時出現的高溫天氣就是所謂的“秋老虎”。所以，立秋之初，仍然需要防暑降溫。

　　習俗

　　別忘了“貼秋膘”“啃秋”

　　立秋不僅是一個重要節(jié)氣，也是我國重要的歲時節(jié)日。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣，因此立秋節(jié)氣，也稱七月節(jié)。在周代，立秋日天子親率三公六卿諸侯大夫迎秋，并舉行祭祀儀式。到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。在民間一直有嘗瓜果、貼秋膘、奠祖先的風俗。

　　貼秋膘人到夏天沒胃口，體重大都要減少。秋風一起，胃口大開，想吃點好的增加營養(yǎng)，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃肉，例如燉肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。

　　啃秋 “啃秋”也稱為“咬秋”。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇、浙江等地也在立秋當天吃西瓜以“咬秋”。