釣魚作為一項戶外休閑活動，在我國歷史悠久，歷代的文人墨客也為我們留下了眾多關于垂釣的詩詞歌賦。“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥，青箬笠，綠蓑衣，斜風細雨不須歸�！碧拼�詩人張志和的這首《漁父歌》道出了釣魚者悠然自得不思回家的垂釣樂趣。舉竿水上，感受自然，感受生活，無論有沒有魚兒上鉤，都可以享受釣魚過程中的那份歲月靜好。

　　釣魚好處多

　　釣魚可以說是非常適合老年朋友的一項戶外體育活動，而且垂釣的地方一般都風景優(yōu)美、噪音小、空氣清新、陽光充足。多到戶外走動，在大自然中身心放松，本身就是鍛煉。而釣魚從選釣點、下竿直到釣到魚，整個過程動靜相宜。所以老年朋友常釣魚可以鍛煉體力、毅力，提高耐冷耐熱、耐風耐雨的能力。

　　娛樂身心

　　保持心理健康

　　釣魚使人心情舒暢、情緒穩(wěn)定、精神飽滿。老年朋友雖然沒有了工作上的壓力，但生活中也難免事事如意。釣魚在等待魚咬鉤的過程中，人的注意力會全部集中在觀察浮漂上，這時心中沒有任何的雜念，心境會逐步平和下來，對生活中的一些煩惱事就可以淡化甚至忘卻，久而久之可以讓我們練就處事不驚、凡事不慌的性格。如果釣到了魚，和家人、朋友分享，還有一種自豪感和成就感。

　　延年益壽

　　防病治病

　　明代醫(yī)學家李時珍認為，垂釣能消除“心脾躁熱”。水邊的空氣中負氧離子含量高，日照條件好，老年朋友經(jīng)常呼吸新鮮空氣，常曬太陽，可以補鈣、調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息、穩(wěn)定情緒，使大腦皮層得到充分休息，對神經(jīng)衰弱、高血壓、抑郁癥等是一種很好的輔助醫(yī)療手段。釣魚看似只是靜坐等魚兒上鉤，其實垂釣講究手、身、眼、腦、神的相互配合，動中求靜，動靜兼修，運動量雖然不大，但時間久了能夠使新陳代謝旺盛、抵抗力增強，起到祛病延年的作用。

　　鍛煉大腦

　　豐富知識

　　俗話說：“活到老，學到老”。釣魚之所以充滿樂趣，就是在于釣魚的過程還是一個不斷豐富自身知識的過程。在什么塘口、在什么季節(jié)、用什么釣技、能釣到什么魚，這些不僅涉及到有關動物、氣候、水文、植物及風土人情等知識，還可以了解一些魚類的生活習性，掌握一些釣魚的技巧。這些歸納總結(jié)的 “釣魚經(jīng)”還可以和釣友們交流，既鍛煉了大腦又交到了朋友。

　　釣魚

　　寶典

　　LEARN

　　釣魚做為一項發(fā)展成熟的戶外體育運動，門派技法眾多，每個釣魚達人也都各有各樣的絕招兒。有的釣友重金置辦裝備，釣遍名河大江；還有的朋友將釣魚做為一項戶外休閑活動，自己動手制作釣具，享受的是過程。還是那句話，興趣是最好的老師，下面是小編為想學釣魚的老年朋友整理的一些釣魚入門的小知識。

　　釣魚丨裝備

　　新手學釣魚，最好是從手竿釣魚學起。魚桿、魚線、浮漂、抄網(wǎng)、魚護、釣箱等都是釣魚必備工具，有條件的還可考慮備齊遮陽傘、釣椅，服裝鞋帽也要適合戶外休閑。建議老人朋友初次置辦裝備多聽從有經(jīng)驗的釣友或是專業(yè)人士的指導，裝備以輕便易攜帶為準，寧買對的，不買廢的，只要適合自己，拿得趁手，價格合理就好。

　　釣魚丨知識

　　“近水知魚性”，釣魚前掌握一些有關魚情的小知識也是必修課之一。比如天氣對釣魚的影響，什么水域有什么魚種以及用什么餌，是沉底釣還是浮釣，在什么地方打窩垂釣安全、方便，易于遛魚、取魚，總之做好功課再行動，可以事半功倍。

　　釣魚丨心態(tài)

　　新手釣魚容易放棄的原因之一就是在垂釣過程中四處游走，東一竿西一竿把釣域轉(zhuǎn)幾個圈兒的安定不下來，或是一坐幾個小時沒有收獲，還要忍受風吹日曬，有挫敗感。所以釣魚要放平心態(tài)不毛躁，享受過程，不必太在意結(jié)果最重要。相信在垂釣過程中多動腦筋，多積累知識，多和釣友交流，收獲的不僅只有魚還有健康。

　　溫馨提示

　　俗話說，釣魚有四得：等得、冷得、熱得、餓得。釣魚對于老年人來說是一項很好的休閑娛樂項目，在釣魚的過程中要保持愉快的心情，得失心不能太重。在釣魚的過程中要量力而行，累了及時回家休息，不要強撐。

　　釣魚是戶外活動，做好準備工作再出門�；加新�性病的老年朋友出去釣魚時最好不要一個人，一定要帶好藥物，并按時服藥。同時備足食品和飲用水，及時補充能量。

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