很多人有過(guò)這樣的情況——吃完?yáng)|西以后，胃發(fā)出的信號(hào)不是美味帶來(lái)的滿足感，而是一股帶著酸味兒的液體涌進(jìn)喉嚨，可以說(shuō)是十分酸爽了。

　　這種酸爽的感覺(jué)意味著什么呢？要么你懷孕了這是妊娠反應(yīng)，要么就是“燒心”找上你了。

　　燒心是什么

　　燒心是指胃部或胸骨后的燒灼感，是胃食管反流病最常見(jiàn)的癥狀。

　　一般是由于胃酸分泌過(guò)多，胃酸（很酸很酸）向上進(jìn)入食管（怕酸），并引起燒灼感。

　　除了胃部疾病以及飲食習(xí)慣不當(dāng)，有些食物也會(huì)引起或者加重?zé)�心癥狀。

　　吃了這10種食物，燒心就愛(ài)找上你

　　1.油炸食物

　　油炸食物不容易消化，在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)，增加胃酸反流幾率。

　　2.辣椒

　　辣椒中的辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃椒，可以吃點(diǎn)溫和的青椒。

　　辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起燒心反酸。

　　3.碳酸飲料

　　碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料，喝下去之后刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適。

　　另外果汁中通常都含有大量的糖分，過(guò)量飲用，同樣會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。

　　4.番茄

　　番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物，它能刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的胃酸。因此，有反酸、燒心癥狀的人群最好不要吃番茄。

　　5.咖啡

　　咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因會(huì)導(dǎo)致食道下端括約肌松弛，進(jìn)而更容易發(fā)生食物反流，加重?zé)�心癥狀。

　　6.薄荷

　　薄荷具有健胃功效，有助胃腸肌肉放松，發(fā)揮鎮(zhèn)靜和麻醉作用。不過(guò)同時(shí)，薄荷也會(huì)放松食道下端括約肌，導(dǎo)致燒心癥狀加重。

　　7.巧克力

　　除了咖啡因的作用之外，巧克力會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)細(xì)胞釋放大量的5-羥色胺（“欣快感”神經(jīng)遞質(zhì)），使食道下端括約肌變得更松弛，胃酸更易反流。

　　8.大蒜

　　蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過(guò)多大蒜，會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃酸反流。

　　9.黑胡椒

　　黑胡椒、辣椒、辣醬、咖喱粉等辛辣調(diào)味品對(duì)胃腸具有強(qiáng)刺激作用，也會(huì)引發(fā)或加重?zé)�心癥狀。

　　10.紅薯

　　紅薯進(jìn)入腸胃容易產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。

　　并且其含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到過(guò)量胃酸的刺激而收縮，胃酸就會(huì)倒流進(jìn)食管。

　　吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。

　　有燒心癥狀的人除了少吃上述食物，還應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣。

　　減輕燒心要這樣做

　　1.不要吃太飽或吃太快

　　俗話說(shuō)，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這句話說(shuō)的沒(méi)有錯(cuò)，晚飯千萬(wàn)不要吃得太飽，吃得太飽又不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)增加你的體重，導(dǎo)致你消化不良，還會(huì)讓血脂水平在夜間忽然出現(xiàn)一個(gè)高峰。

　　最好少食多餐，不要狼吞虎咽。

　　2.睡前3小時(shí)盡量不要進(jìn)食

　　大家都知道睡覺(jué)時(shí)，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那么消耗不了的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　平躺后，胃里面如果有很多食物，更容易返流到食管。所以想要睡覺(jué)前盡量保證3個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。

　　另外，飯后坐立或走動(dòng)有助于胃內(nèi)食物向下進(jìn)入小腸。

　　3.飯后避免運(yùn)動(dòng)

　　如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，從而對(duì)腸胃造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)。

　　正確的做法是飯后休息一段時(shí)間：散步、走路等這類輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行；長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

　　4.餐后嚼口香糖

　　咀嚼口香糖可以刺激口腔唾液分泌，唾液的流速和流量明顯增加，能清除口腔內(nèi)殘余的食物殘?jiān)�，尤其是食物中糖分的清除，使口腔酸堿度迅速回升至正常狀態(tài)。與此同時(shí)，唾液向下濕潤(rùn)食管，促使返流的胃液向下回到胃中。

　　記得選無(wú)糖且不含薄荷的口香糖。

　　5.肥胖者需減肥

　　肥胖者的胃部壓力更大，胃內(nèi)物更容易返流回食管。另外，服裝腰帶太緊可能也加重返流。

　　如果燒心十分嚴(yán)重或者持續(xù)存在，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

　　本文轉(zhuǎn)自：國(guó)醫(yī)在線

　　轉(zhuǎn)載編輯：李沛、莫星（實(shí)習(xí)）//責(zé)編：白晨//監(jiān)制：曹暢