中醫(yī)是中華民族幾千年來積累的智慧，繼承并發(fā)展了中醫(yī)精華的國醫(yī)大師更是擁有自己的養(yǎng)生長壽秘訣。一起來學(xué)習(xí)一下吧！

　　鄧鐵濤 95歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授

　　長壽秘方

　　1、不爭名利，心態(tài)上凡事順其自然。

　　2、飲食有節(jié)，起居有常。3、要運動，每天早上打八段錦。4、鄧?yán)蠜_涼有個秘方，用相對的冷熱水交替沖洗。他表示，這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。

　　朱良春 94歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲藥治腫瘤

　　長壽秘方

　　60年長期堅持吃一種“養(yǎng)生粥”。

　　所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。

　　做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

　　顏德馨 91歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家

　　長壽秘方

　　人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長壽。

　　“我吃的主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次�！鳖伬险f。

　　陸廣莘 84歲，中國中醫(yī)科學(xué)院教授，中醫(yī)理論大家

　　長壽秘方

　　吃東西要細(xì)嚼慢咽，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。

　　他每天都會吃2個雞蛋，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。

　　每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動暢順。習(xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

　　路志正 91歲，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，“首都國醫(yī)名師”

　　長壽秘方

　　路老每天早上起來都會吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

　　陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上沐足，晚上睡前沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態(tài)。

　　周仲瑛 84歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長

　　長壽秘方

　　周老每周5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。

　　他生活規(guī)律，不熬夜�！坝星蠼钥唷�無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

　　唐由之 85歲，北京中醫(yī)眼科名家，曾為毛澤東主席做金針撥障術(shù)

　　長壽秘方

　　養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態(tài)。

　　現(xiàn)在每周開診2次，樂于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運動。

　　另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。

　　李振華 87歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長

　　長壽秘方

　　李老從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會暴飲暴食。

　　注意運動，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。

　　張琪 90歲，哈爾濱，全國中醫(yī)腎病首席專家

　　長壽秘方

　　精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。

　　飲食營養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃。他主張膳食均衡，葷素搭配。一味吃素粗茶淡飯，或者通過饑餓的方式減輕體重都不可取。

　　張學(xué)文 77歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆國醫(yī)大師中最年輕者

　　長壽秘方

　　張老對病人很好，許多病人到張老的家里求他看病，他來者不拒。

　　張老倡導(dǎo)豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。

　　養(yǎng)生是一個長期的過程，根據(jù)自身體質(zhì)，再結(jié)合專業(yè)醫(yī)師多年的體會經(jīng)驗，相信您也能找到適合自己的“長壽經(jīng)”！