央廣網(wǎng)上海1月29日消息（記者吳善陽 通訊員焦葦）為嚴(yán)控疫情擴(kuò)散風(fēng)險，大家都減少了室外活動，那么同學(xué)們在家里能夠做點什么，既能解悶，又能有所鍛煉呢？上海市教委發(fā)布中小學(xué)生居家體育運動指南，讓大家在家中堅持室內(nèi)體育活動�？梢試L試體能、跑、攀登與爬越、跳躍等多種形式的活動。

　　上海市教委推薦的體育運動包括：第一項體能——傳遞快樂：以發(fā)展腰、腹肌肉群的力量為主，同時增強(qiáng)親子配合能力。第二項跑——跑的輔助練習(xí)，以發(fā)展下肢肌肉群的力量和蹬撐能力為主，同時增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和關(guān)節(jié)柔韌性。第三項攀登與爬越——穿越障礙網(wǎng)，以發(fā)展身體協(xié)調(diào)性為主，同時提升親子互助能力。第四項：跳躍——跳房子，以發(fā)展跳躍能力和身體平衡性為主，同時養(yǎng)成機(jī)智、勇敢的意志品質(zhì)。第五項：投擲——神投手，以發(fā)展上肢肌肉群和協(xié)調(diào)能力為主，同時養(yǎng)成勇敢、不懼困難的品質(zhì)。第六項體操——跳短繩，以發(fā)展身體協(xié)調(diào)和有氧體能為主，同時養(yǎng)成勇敢頑強(qiáng)的精神品質(zhì)。

　　上海市教委也提醒大家居家運動時，盡量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度和發(fā)出的聲音。