從7月15日到8月23日，今年40天的超長(zhǎng)三伏天終于下線。專家提醒，處暑節(jié)氣已至，日常生活應(yīng)注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提示，“出伏”以后的養(yǎng)生保健要注意這三點(diǎn)。

養(yǎng)好肺，飲食宜潤(rùn)一點(diǎn)

“出伏”之后，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛。肺病科（呼吸內(nèi)科）副主任醫(yī)師方小謙介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”，易受外邪侵襲。因此夏秋交替之際，要吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

防“秋乏”，入睡宜早一點(diǎn)

老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉。

遠(yuǎn)霉菌，通風(fēng)宜勤一點(diǎn)

出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來(lái)，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度。三伏天的時(shí)候空調(diào)大開(kāi)，通風(fēng)次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)，因此要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方，有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。（通訊員 楊璞 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾? 呂彥霖）