河南分網(wǎng) > 健康
拉筋延壽但勿急于求成 易拉傷
2014-03-14 14:25 來(lái)源：人民網(wǎng) 說(shuō)兩句 分享到：
在微博、微信里,“筋長(zhǎng)一寸、壽延十年”的說(shuō)法被很多人轉(zhuǎn)發(fā)
拉筋,已成為白領(lǐng)們熱衷的養(yǎng)生新法;一些明星對(duì)此也樂(lè)此不疲,小S在微博里炫耀自己的超高難度拉筋動(dòng)作;蔡依林也喜歡拉筋,且在多個(gè)采訪中建議大家一起拉筋;楊紫瓊曾經(jīng)透露她的保養(yǎng)秘訣:“每天早晨醒來(lái),第一件事情就是拉筋,既練柔韌度,又長(zhǎng)力度。”
現(xiàn)代人為什么青睞拉筋?拉筋能包治百病嗎?拉筋時(shí)應(yīng)該注意什么?對(duì)此,北京友誼醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、教授郭艾給出提示和建議。
筋縮是健康警示信號(hào)
拉筋,是因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學(xué)古籍中,古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等,筋縮就是筋的縮短,因而令活動(dòng)受限。
人小時(shí)候可以輕松啃到自己的腳趾頭,隨著年齡增長(zhǎng),后來(lái)彎腰拉住腳都顯得困難,這就是一種老化,其中筋的老化是重要原因。人老了,除了眼花、耳聾、腰彎、背弓、腿僵、渾身沒(méi)勁,還會(huì)出現(xiàn)筋縮。
俗話說(shuō):“老筋太短,壽命難長(zhǎng)!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上,但近十幾年間隨著電腦普及,中青年人甚至學(xué)生這些長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。你有沒(méi)有筋縮?自查一下以下癥狀:1、頸部緊痛;2、腰強(qiáng)直痛;3、不能彎腰;4、背部緊痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、長(zhǎng)短腿,感覺(jué)兩腿用力不均;8、腳跟的筋有放射性的牽引痛;9、步伐展開(kāi)不大;10、髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺(jué);11、大腿既不能抬舉亦不能橫展;12、身體不靈活;13、肌肉收縮、萎縮;14、手不能伸屈;15、手、腳、肘、膝活動(dòng)不順。
無(wú)論是中國(guó)傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現(xiàn)代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步驟。九十多歲的國(guó)學(xué)大師南懷瑾,在有關(guān)太極拳與道功的論述中也提到筋長(zhǎng)與壽命的關(guān)系。因?yàn)椤敖钅巳松碇?jīng)絡(luò),骨節(jié)之外,肌肉之內(nèi),四肢百骸,無(wú)處非筋,無(wú)處非絡(luò),聯(lián)絡(luò)周身,通行血脈而為精神之外輔。”每天花上幾分鐘拉筋鍛煉,有助于讓血脈暢通。
許多伏案工作者容易出現(xiàn)頸痛、腰背痛的癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下患者可進(jìn)行“小燕飛”鍛煉即適當(dāng)?shù)难臣±?堅(jiān)持一段時(shí)間后腰背痛的癥狀就能夠得到很好的緩解甚至可以消失。
編輯：耿倩
相關(guān)新聞
頭條推薦
