減肥不一定都要很辛苦的運(yùn)動(dòng)或是節(jié)食，有的懶人減肥法也很適合日常進(jìn)行，日本網(wǎng)友依據(jù)日本減肥專家的建議，飯前吃檸檬姜或每天一杯檸檬生姜水，幫助瘦身同時(shí)降低食欲，每天一杯一周成功瘦下3kg，塑造易瘦體質(zhì)，即使是懶人也可以成功減肥！

　　檸檬有助抑制食欲

　　日本工藤內(nèi)科副院長(zhǎng)，減肥專業(yè)醫(yī)生工藤孝文表示，檸檬里面含有“檸檬烯”，飽腹中樞受到其的刺激，達(dá)到抑制食欲的功效。其次檸檬含有豐富的VC，對(duì)人們的皮膚起到了提亮的作用。而生姜可排毒，臉色也會(huì)變得更有光澤，不再暗沉。

　　姜是瘦身良物

　　生姜有助血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘并排毒，吃了生姜后體溫升高，幫助達(dá)到瘦身效果，不少歐美人士減肥時(shí)喜愛把姜加入飲品里，又或者把檸檬制成“檸檬姜”，既可去除辣味，飯前吃幾片也可以協(xié)助瘦身。

　　檸檬姜的做法

　　需要的材料：生姜2~3片、鹽、檸檬

　　將生姜切成片狀，加入適量的鹽，然后擠出檸檬汁加在姜片上。在飯前吃2至3片有助排出宿便，姜片中含有姜醇，對(duì)抗氧化也有不錯(cuò)的效果！

　　有什么好處嗎？

　　1. 排毒助消化

　　為什么日本專家會(huì)推薦喝檸檬生姜水呢？因?yàn)樯�姜可幫助排毒、刺激腸胃消化功能，幫助體內(nèi)循環(huán)機(jī)能，石原新菜指出，姜里面含有姜黃素是比較好的瘦身元素，是不一個(gè)不錯(cuò)的選擇。我們中醫(yī)也提到，夏天比較合適吃姜，有助于消除身體的浮腫。

　　2. 抗氧化

　　姜所含有的姜黃素能抗氧化，有助于末梢血管的血液循環(huán)，對(duì)手腳冰涼的女性也比較合適。

　　3. 抑制食欲

　　而碳酸水可刺激交感神經(jīng)，降低了食欲，碳酸汽泡水還會(huì)讓血液中的氧濃度降低，而身體需要更多的養(yǎng)分，血流會(huì)加速流動(dòng)，新陳代謝能力也隨之上升，從而達(dá)到了減肥效果。碳酸汽泡水還可促進(jìn)消化，改善b秘問題。

　　4. 減少正餐時(shí)的食量

　　日本教授森谷敏夫指出，建議在餐前服用檸檬生姜?dú)馀菟�，降低卡路里的吸收，水本身也是可以飽腹，這樣一來(lái)可以降低饑餓感。

　　檸檬生姜水的做法

　　需要的材料：無(wú)糖氣泡水250ml、檸檬汁2大茶匙、生姜茸 1小茶匙

　　做法：將氣泡水加入生姜茸和檸檬汁攪拌即可。姜茸可以用攪拌機(jī)。

　　最佳飲用時(shí)間：餐前10至30分鐘增加飽腹感，配合輕度的有氧運(yùn)動(dòng)更好。但不合適在睡前飲用。

　　哪些人不適合喝檸檬生姜水

　　小貼士：

　　1、脾虛胃熱者（糖尿病患者、脾虛者），都不宜食用。

　　2、消化功能不好的人士不建議多喝這種飲品

　　每天一杯“檸檬生姜水”這個(gè)減肥方法不用餓肚子又不會(huì)過于極端，比較適合工作忙碌的上班族，就算是因?yàn)楦鞣N工作、聚餐原因必須經(jīng)常外出吃飯的人群，也可以用這個(gè)方法排走身體的毒素，并幫助消水腫與減肥，明天開始就來(lái)一天一杯吧！

（綜編自網(wǎng)絡(luò) 騰訊網(wǎng) ）