入伏后進(jìn)入三伏天，天氣更為炎熱，人體出汗多，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但有些年輕人更偏愛一些奶茶、可樂(lè)等飲品，但這些東西實(shí)在不能多喝，尤其外面賣的奶茶。
這幾天有個(gè)新聞，大家不知道看沒(méi)看？就是有位00后高中生，每一到兩天要喝一杯奶茶，導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作，手腳的關(guān)節(jié)腫大變形很嚴(yán)重，看起來(lái)真的蠻嚴(yán)重的，建議大家真的要少喝外面的奶茶。
分享5種適合夏天喝的自制飲品，制作簡(jiǎn)單，比喝奶茶要好多了，可以每天換著喝，幫助你順利度“苦夏”。
一【三豆飲】
所用食材：黑豆25克，赤小豆25克，綠豆25克，純凈水約900毫升，冰糖少許
制作步驟：
1、分別將三種豆子清洗干凈，加入適量清水浸泡一晚。
2、把黑豆、赤小豆和綠豆都放入破壁機(jī)的料理杯中，再根據(jù)自己口味加點(diǎn)冰糖。老人、孩子或是脾胃不好的人，可加紅糖。
3、加入大約900毫升的純凈水，蓋好蓋子接通電源，選擇五谷豆?jié){功能，大約半個(gè)小時(shí)就好了。
三豆飲是流傳千年的名方，有很好的補(bǔ)益腎氣、祛濕解暑、利水利尿等作用，不會(huì)過(guò)于寒涼，每周喝上2~3次，有益于身體健康。
二【玉米汁】
所用食材：銀耳1朵，百合適量，甜玉米1根，純凈水約1100毫升
制作步驟：
1、百合和銀耳都需提前冷水泡發(fā)，天氣熱，最好放冰箱冷藏。
2、把新鮮的甜玉米用刀切成小塊，再搓成玉米粒。
3、玉米粒放入破壁機(jī)的料理杯中，銀耳去根部撕成小塊和百合都放進(jìn)來(lái)。
2、加約1100毫升的純凈水，蓋好蓋子，接通電源選擇玉米汁功能，大約半小時(shí)就可以了。
這款玉米汁和大家平時(shí)的做法有所不同，沒(méi)有加牛奶，而是加入銀耳和百合這兩種潤(rùn)肺滋陰的食物，打出來(lái)的玉米汁更絲滑粘稠，炎熱的天氣喝清甜滋潤(rùn)不上火。
三【蓮子百合綠豆湯】
所用食材：綠豆50克，蓮子20克，百合15克，冰糖15克，枸杞10克
制作步驟：
1、把綠豆、蓮子、百合放入3個(gè)小碗中，清洗干凈加一些清水浸泡1小時(shí)。
2、煮鍋加適量清水，放入蓮子、綠豆，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)。
3、加入百合、冰糖再煮20分鐘，百合不要太早加入，煮太久容易煮碎。
4、最后加入清洗干凈的枸杞煮半分鐘關(guān)火。
這道綠豆糖水，加了百合和蓮子以及枸杞，有很好的清涼解暑，調(diào)和五臟，還有鎮(zhèn)靜安神的作用，可緩解天熱造成的煩躁失眠等癥狀。
四【姜棗茶】
所用食材：生姜1塊，紅棗幾顆，枸杞少許，清水適量
制作步驟：
1、生姜一塊刮去外皮，切成薄片。
2、紅棗切開，把棗核去除，如果放入整個(gè)的紅棗煮，效果會(huì)沒(méi)那么好。
3、紅棗和姜片的都放入養(yǎng)生壺中，注入適量純凈水，選擇合適的功能鍵，燒開后煮5分鐘。
4、最后再加入清洗干凈的枸杞浸泡一會(huì)即可。
俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，三伏天喝姜棗茶，可清除體內(nèi)積攢的寒氣和濕氣，有助于陽(yáng)氣生發(fā)，有冬病夏治的效果。但是陰虛火旺的人不適宜喝姜棗茶。
五【冬瓜梨飲】
原材料：冬瓜約350克，鴨梨2個(gè)，檸檬1/2個(gè)，冰糖80克，清水1500克
制作步驟：
1、冬瓜去皮去瓤切成小塊；梨刮去外皮，也切成小塊。
2、煮鍋加入1500克的清水，加入冬瓜和梨，再加入80克左右的冰糖，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。
3、煮至冬瓜和梨都呈透明狀，多煮一會(huì)更能發(fā)揮其功效。
4、然后稍微晾一會(huì)，用料理機(jī)攪打成細(xì)膩的飲品，晾到溫?zé)釙r(shí)候?qū)幟是斜∑湃肫渲校衫洳睾箫嬘谩?/p>
這個(gè)冬瓜梨飲味道酸甜，特別滋潤(rùn)，有清熱解暑、利水祛濕、美白肌膚等效果，是非常好的夏日飲品。（ 綜編自網(wǎng)絡(luò)）
