央廣網(wǎng)北京2月14日消息（記者楊森）據(jù)中央廣播電視總臺中國之聲《新聞縱橫》報道，他們是逆行的白衣天使，他們是抗擊疫情一線的戰(zhàn)士，可他們也是普通人。面對疫情危機(jī)和高強(qiáng)度、高風(fēng)險的工作，醫(yī)護(hù)人員同樣會出現(xiàn)各種心理問題。如何幫助身處防控一線的他們進(jìn)行心理減負(fù)、對抗壓力？中央廣播電視總臺中國之聲特別制作《醫(yī)護(hù)人員心理防護(hù)手冊》，今天（14日）邀請到的心理防護(hù)專家是：武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師、湖北省心理咨詢師協(xié)會會長肖勁松。疫情發(fā)生后，他一直在為一線醫(yī)護(hù)人員提供心理咨詢。

　　肖主任，前方的醫(yī)護(hù)人員在持續(xù)高強(qiáng)度的工作中，節(jié)奏非常緊張，客觀上可能會掩蓋心理上的一些負(fù)能量，或者他們可能就選擇咬咬牙，扛過去了。對于這些醫(yī)護(hù)人員來說，如何及時進(jìn)行自查，評估自己的心理狀況呢？

　　肖勁松：看你的生活節(jié)奏是不是被打亂了，再就是飲食量是不是減少了，還有工作效率、信心是不是減弱了。如果有，建議跟咨詢師、心理醫(yī)生，或者有心理學(xué)經(jīng)驗的醫(yī)生談?wù)摚�非常必要。但是一般情況下，我們有一些情緒壓力，但是并沒有影響到我們的工作和生活，像這樣的情況我們稱為正常壓力，實際上問題不是很大。他可以不知道自己有什么問題，但是他一定要知道自己的狀態(tài)有沒有超過一個度。

　　如果醫(yī)護(hù)人員存在心理壓力過大的情況，有什么自我調(diào)節(jié)的方法嗎？

　　肖勁松：哭、傾訴，或者是運動，有時候打游戲等等，都是宣泄不良情緒的方法。但是我們強(qiáng)調(diào)，最好的方法不是有了情緒我們?nèi)バ�泄，而是盡量減少這種情緒。比如以積極的心態(tài)面對所發(fā)生的事件，以接納的態(tài)度面對出現(xiàn)的情緒，這樣就會減少我們的心理垃圾。我們要清除一堆垃圾有兩種方式，一種方式我們把它鏟走，宣泄就是一種鏟走垃圾的方式。還有一種方式，我們產(chǎn)生更少的垃圾。

　　疫情面前，即使盡心盡力，也難免力有不逮，面對患者生命的逝去，很多醫(yī)護(hù)人員在感到痛心惋惜的同時，也會陷入內(nèi)疚、無奈甚至自責(zé)的情緒中，這個時候，他們該如何走出來？

　　肖勁松：這個情況我們稱為替代創(chuàng)傷，這是醫(yī)務(wù)人員最常見的創(chuàng)傷。幾乎每一個醫(yī)務(wù)人員都面對過這種創(chuàng)傷，你搶救一個病人沒有搶救過來，其實醫(yī)務(wù)人員的內(nèi)心也受到了創(chuàng)傷，非常悲傷。第一我們主張醫(yī)務(wù)人員不能過勞，我們在正常勞動強(qiáng)度的情況下，雖然也會出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷，但是我們會迅速從創(chuàng)傷中走出來。因為我們心理有一個自愈機(jī)制。但是如果過于勞累、疲憊，情緒過于壓抑，自愈機(jī)制就會運轉(zhuǎn)得比較低效，短期內(nèi)難以從里面走出來，我們鼓勵大家通過醫(yī)務(wù)人員自發(fā)組成小組，就像討論病案一樣。