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　　青春永駐是女人永遠(yuǎn)的話題，女人一旦過(guò)了30歲就已經(jīng)開(kāi)始衰老了，那怎樣才能延緩衰老，留住青春呢？下面分享延緩衰老的12條金科玉律。

　　延緩衰老的12條金科玉律：

　　1. 放棄節(jié)食

　　節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

　　2. 自己下廚

　　讓烹飪變成一種樂(lè)趣。想要有計(jì)劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測(cè)，到底吃進(jìn)了哪些成分，因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制�？梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開(kāi)始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。