大量喝水養(yǎng)生不靠譜

　　張女士近日在翻看微信朋友圈時(shí)，無(wú)意中看到連續(xù)喝3天“陰陽(yáng)水”能清腸毒減肚子。他決定按照帖子里介紹的方法，用“隔夜涼開(kāi)水2升+燒沸的熱開(kāi)水2升+鹽半兩”調(diào)制成8斤“陰陽(yáng)水”。她在1小時(shí)之內(nèi)空腹喝下了5斤“陰陽(yáng)水”。20多分鐘后，她的肚子突然開(kāi)始疼痛，隔個(gè)三五分鐘就要跑一趟廁所，拉出來(lái)的全是水。很快胃也開(kāi)始疼起來(lái)，嘔吐不止。家人見(jiàn)狀趕緊把她送進(jìn)醫(yī)院。醫(yī)生接診后，發(fā)現(xiàn)張女士已經(jīng)出現(xiàn)了電解質(zhì)紊亂和脫水，并有消化道出血，立即給她補(bǔ)液治療。

　　陰陽(yáng)水只是噱頭，別輕信

　　“所謂陰陽(yáng)水其實(shí)是故弄玄虛，與溫開(kāi)水沒(méi)什么區(qū)別�！贝髣┝康募欲}水進(jìn)入腸道后確實(shí)會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。然而，胃最多一次只能容下2~3斤水，多余的水會(huì)通過(guò)腸道迅速排出體外，短時(shí)間內(nèi)失水過(guò)多，很容易造成電解質(zhì)紊亂甚至脫水。

　　堅(jiān)決反對(duì)通過(guò)大量喝水來(lái)減肥的方法。她說(shuō)，正常人一天所需的水量為2000毫升左右。腎臟在24小時(shí)只能排泄掉2000~2500毫升水，短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，來(lái)不及排出的水積聚在體內(nèi)，大量進(jìn)入細(xì)胞，不僅會(huì)加劇腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，就是人們俗稱(chēng)的“水中毒”。一旦腦細(xì)胞吸水太多，過(guò)度膨脹，還可能導(dǎo)致腦水腫，引發(fā)昏迷、腦疝甚至死亡。而在陰陽(yáng)水中加鹽半兩，也會(huì)增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，成人每天鹽的攝入量應(yīng)在6克以下，“半兩”相當(dāng)于25克，嚴(yán)重超出人體每日所需的鈉含量，對(duì)于有“三高”的胖人來(lái)說(shuō)，危害更大。

　　老人夏季要特別注意喝水的“黃金時(shí)段”

　　晨起空腹喝水。要補(bǔ)足450毫升水，一個(gè)晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水（一杯水220毫升左右），第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對(duì)預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。

　　餐前半小時(shí)喝杯水。人體對(duì)食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會(huì)影響消化液的分泌。所以，餐前半小時(shí)喝杯水，對(duì)食物的消化吸收很有利。