央廣網(wǎng)北京1月20日消息（記者 雷妍）大寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，如何養(yǎng)生保健？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師王海隆提示：溫補(bǔ)脾腎。

“中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，脾是后天之本�！蓖鹾Ｂ〗榻B，大寒是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，寒邪易傷陽(yáng)氣，冬季正好和腎臟相應(yīng)，這時(shí)溫補(bǔ)脾腎可以幫助人們更好地抵御嚴(yán)寒、顧護(hù)正氣。因此，在日常生活中，大寒節(jié)氣時(shí)更要注意順應(yīng)“冬藏”的特性。

如何冬藏？王海隆介紹，可以適當(dāng)早睡晚起，注意保暖，避免過(guò)度的活動(dòng)、操勞而耗傷陽(yáng)氣；飲食上以溫補(bǔ)食材為主，少吃生冷食物；可以在陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，或者在室內(nèi)進(jìn)行太極拳或易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法的鍛煉，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血；也可以進(jìn)行自我按摩、拍打足三里、大椎穴等進(jìn)行保健，起到鼓舞陽(yáng)氣、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

與此同時(shí)，王海隆還推薦了幾種藥食同源的食材：一是山藥，可以做成山藥粥或山藥炒木耳，也可以配合溫?zé)嶙萄a(bǔ)的羊肉燉湯，起到溫補(bǔ)脾腎的作用。另外，可以食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡實(shí)、花生等食物起到益腎填精、健脾開(kāi)胃的作用。同時(shí)，對(duì)于脾腎虛寒的人群，可以在做菜的時(shí)候適當(dāng)加一些桂皮、茴香、花椒等常見(jiàn)的調(diào)味料，起到溫中散寒、補(bǔ)益脾腎的作用。